冥想者分享实录｜希望冥想能成为我们母子终生的习惯！
音符练习1周年的分享
一年前，我有幸遇见了霎哈嘉瑜伽，刚开始接触时也曾怀疑过，有一天没一天地练，感觉这不靠谱，后来在姐妹们的鼓励下，慢慢的开始坚持每天练习，并把确定语句运用到生活、工作中来，“我原谅所有的人，所有的事，包括我自己”，这是我接触冥想瑜伽对我起作用的第一句话，感觉我们的生活、工作就应该如此。接下来的“请让我成为一个合格的家庭主妇”，“请去除我对他人的宰制”，“请去除我过大的自我、超我”等等，在每天的日常生活中，这些确定语句总能让自己的偏左或偏右的状态调到中正平衡上来。
现在我不再怀疑，每天不管多晚我都会盐水足浴+冥想，这个习惯已成了我生活的一部分，就象吃饭、睡觉一样重要。再说说我身体层面的变化吧，我有腰椎间盘突出，刚开始坐在椅子上冥想都困难，中途还要站起来才能完成，通过这段时间的练习现在好了很多，有时还可以盘腿来一次（哈哈哈）。
便秘问题也得到了改善。睡眠更好了，每天泡脚的时候眼泪不断地流（听资深练习者说这是在排毒），冥想完了倒头就能睡，总之是收获多多！喜乐多多！在此感谢带我来到这个大家庭的小草姐！感谢新余集体的兄弟姐妹！感恩母亲！对于霎哈嘉瑜伽练习者来说，我要学的东西还有很多很多，相信自己在这条成长的道路上一定能越走越好！
Rose：2021.5.13开始练sahajia,5.18严谨老师，给我带了自觉，三个月坚持下来，身体状态越来越好，腿脚有力，很少感冒，有活力。注意力，专注力提升，以前杂念纷飞，现在偶有杂念，能及时察觉，及时收回，特别是情绪日趋平和，大学回家的儿子还开玩笑说，和他相处一周，我的暴躁情绪就会回归，但这次儿子回家一个多月，我几乎没爆发过情绪，并不是说完全没有情绪，也不是说压抑着情绪，而是能看见负面情绪并平和的处理好这部分情绪。现在看老公看儿子越来越顺眼，觉得他们是那么的可爱。最近已经把瑜伽的这种状态用在生活中，有头顶凉风的指引，烦恼越来越少。感谢严谨老师带我自觉，感恩霎哈嘉瑜伽，遇见你们，真是我的福分。
恭喜Rose、Acf 刚加到提高群深入学习更多内容了！
王超：感恩万老师从上海过来给我们深圳的校友们安排了一次公益冥想，帮助大家释放压力获得幸福。感恩爱阅公益基金会提供场地！
寒梅：四个月过去了每天很勤快泡脚冥想，可以觉察内在每个轮穴的变化，慢慢的在疗愈当中，看到的一花一草一木都是那么的喜欢和喜悦，喜欢静静的欣赏。很喜欢这样的自己，也很享受这样的自己，感觉到家里有个这样的自己，能给家里带来一束光，能感觉到孩子的心灵很安定踏实，进而改变整个家的氛围，氛围好了运气也会来，运气来了，幸福也伴随着围绕着整个家。又感觉家里的每个人都带上了保护光环，去到哪里都是那么的受欢迎。
总之前方有光，脚下有路，让我们继续前行，遇见自己，享受一路上最美的自己，回头品味最好的自己。
梅：第一次集体冥想非常圆满，身体轻松了好多，感觉堵的地方自动在容化，非常的开心。
我们在一起先进行了提升能量，然后就盐水足浴，之后我们又读了初阶书，做了自觉法，然后就唱歌～她们两位也非常享受，虽然没学过歌，我们就感到特别开心啊，特别高兴，就想着要学。
我们虽然就三个人，第一次集体活动就已经享受到跟一个人单独在家冥想，效果真的是不一样。
我们都觉着今天思绪少，放松也比较好。
英分享：我有那个类风湿，前两天检查这个指标降下很多来了，我很高兴！2017年的时候，正常的人风湿因子是1到20，我住院检查是680，，那个时候是痛的脚都不会走。2017年 3月18号，我妹妹带我走进了这个瑜伽，慢慢的练了一段时间，4月份在广州检查的时候的指标就降了一点点，降到532。得了自觉以后，我一直在练瑜伽，也一直在吃药。到2018年7月份吧，我就把所有的药都停了，什么药都没吃。今年2021年8月11号又检查一下，，那指标就降到67。哎呀，我高兴的不得了，67呀，开始的时候是680，降下这么多来了，不过我的手脚还是痛，那个左脚就是脚踝这里痛。手也肿，我经常会用盐水泡泡一下手，肿就会消了一点。
四叶草：十来年前，自己脑供血不足症状很难受，经常莫名其妙就发病。后来吃了一些补气血的中药，加上适度运动，症状轻了很多。自打冥想后，更是少犯。这几年精神状态比30来岁的还好。
我觉得与身心愉快和平共处很重要，动静结合很重要。
如果年轻那会儿我就知道如此……哈哈，把握当下
从容：冥想的最大好处，脚气好了，眼老花好了，心里平复了很多，试着掌握一种处理自己情绪的法宝，孩子和我练了约七个月，很大地改善了母子关系，让我对孩子不再苛求，尽力就好[玫瑰][玫瑰]
最近想，把他养到17岁，给他帮助最大的就是冥想，因为他将越来越独立地面对这个世界，如何让他在这既温暖而又冷酷的世界，相对心安地面对一切，这是我目前能想到最好的方法，因为成功不会时时有，希望冥想能成为我们母子终生的习惯。[玫瑰][玫瑰]
海利：霎哈嘉冥想，真的有用吗？个人的体验，真的有用。
1：让自己变得不急躁，对自己和她人更有耐心和包容。
2：更容易接纳当下的自己，无论好与坏。
3：情绪化的状态比较少，当有情绪来了，很快察觉到，调整回来。
梅：我的收获是情绪明显稳定了，以前总爱生闷气，尤其更年期，睡眠质量不好，容易发火，导致身体亚健康，容易疲劳。泡脚静坐冥想三个月开始有所改变，现在是每天都心里美，干啥都高兴，做家务也开心享受。
夏老师: 我从4月份开始接触冥想，个人、集体冥想都有尝试，最大的收获是注意力集中了很多，做事效率提高了不少；思绪少了很多，性格也柔和了很多……所以今天大着胆子分享这个日常实用小工具。
骑骑：第49天。今天，参加了6点半的冥想早课。余音袅袅的音乐，再一次抚慰了连日来我对水灾的恐惧。
包子：昨日在冥想时，没开音频脑海中也传来来了阵阵天籁之音，如今平日里再听到大的机械声，也好似悠美的诵唱，不再觉得吵人。
不二：[合十][合十][合十][玫瑰][玫瑰][玫瑰]， 孕期感恩霎哈嘉的陪伴帮我和宝宝平静下来[合十][合十][合十]
珠、Ding：美呆了！
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