心得实录两篇 | “感觉身体轻松精神很多”
我是2021年12月结缘练习Sahaja瑜伽冥想，开始半年对Sahaja瑜伽冥想还持有怀疑的态度，对冥想练习没有认真执行，如每晚盐水泡脚没有坚持，早上因打太极也没有冥想，只有晚上才练冥想，练习时能量的感觉也时有时无，自己身体也一直不太好，这样断断续续练习半年后，有一次去参加集体冥想时我把练习情况告诉了平哥请他指点，平哥说必须认认真真做到每天盐水泡脚和早晚冥想，之后这1年多来我认真的每天坚持着，特别体会上早上冥想对能量的提升特别好，对冥想的感悟越来越深刻，每天早上在楼顶天台冥想练习半小时以上，有时真感觉到天人合一，感觉自已全身细胞都在大地母亲的滋润之中，头顶清凉脊柱感觉到有能量流动，感觉大地母亲在给我身体充电并修复我的身心，练后平静宁静。
台湾台中的自覺活動
现说一下练习Sahaja瑜伽冥想这二年多来对我身心的影响感受：
一、身体方面：多年来我身体一直很不好，曾做个几次大手术，二次因大出血输入10多人的血，在2019年底又因脑膜瘤做了开颅手术，因瘤长的位置不好没有彻底做干净，这样我平时每周约有3、4天下午头疼难受，现坚持冥想后头疼的天数越来越少，睡眠质量也明显改善，身体状况越来越好，感觉身体也轻松精神很多；
二、心理方面：我多年来一直有焦虑抑郁症状，对自己和孩子要求高，每天孩子工作家庭呀快节奏的工作生活，通过Sahaja瑜伽冥想练习后，对我感觉可以说是重生，以前根本没有停下来想想自己，现想我这一身病是跟我原焦虑抑郁等心里情绪问题的相关性，现练习冥想每天放空放下执念，抑郁焦虑改善了很多很多，对生活越来越满足，可以说现是无欲无求简简单单的生活，感觉生活特别美好。感恩Sahaja 瑜伽，感恩遇见Sahaja瑜伽这个群体。
爱娬，2024年7月8日
张凤：今天是和女儿认识Sahaja八周年的纪念日，这是一个值得纪念的日子，一个幸运的日子，我要像每年过自己的生日一样来纪念它。
2010年的今天我和女儿第一次走进了Sahaja的初班课堂，至今已有八整年的时间。
生活中就非常喜乐的母女俩，走进Sahaja更是乐上加乐。不知是哪朝哪代积了德，让我们走进这里，这么多年来就从没有一丝一毫的后悔过，有的只是健康，喜乐和祝福！感恩、感恩、感恩！
刚进Sahaja女儿就喜欢，我是因为不会盘腿静坐，所以我不喜欢，但是我怕女儿晚上上课回来害怕，我一直陪她去上课，老师给了一包盐一边呆着去了。
过了很久女儿单位旅游带家属去桂林，桂林有个漓江女儿就让我泡脚，我说不泡，太麻烦，后来她又说泡脚我也不泡，第三次说终于去泡了，泡完之后哇……这么好，从桂林回来就开始泡脚，那是2011年的6月到现在一天泡两遍脚从来没有间断过，如果说有特殊的事，少一次，第二天补上。
还有静坐，那时没有人和我们说坐凳子上也可以，我不会盘腿我不静坐，有一天看到朋友圈一位资深的练习者发来的一条信息mataji说：一切的祝福都在早、晚静坐中获得，从那天开始就自觉的去静坐一天两遍，刚静坐起不来那么早，后来早上几乎四点起来，偶尔会五点起来打卡静坐，从来没有间断过，如果有特殊情况少一次第二天补上，Shri Mataji说一天不吃饭行，一天不静坐不可以。
还有就是去中心上课，离我们家老远了，坐地铁快俩小时真难过呀，实在不愿去，也是看了Shri Mataji讲话：不去集体就像手指甲离开了手指肚一样，就这样被吓的去集体上课，特别是去年六月份从福冈回来到现在已有一年二个月的时间除了一次因为集体的事没去，剩下的全部出勤，有时会一个星期去五次。这三步都是自己一点点悟到的，现在已全心扎进了Sahaja。
我从年轻时开始就几十年如一日晨跑，以前光是为了锻炼身体，现在出去散步是宣传Sahaja，已经成为习惯，无论是在中国还是在外国女儿那里，愿这神圣的能量洒遍全世界全中国的大江南北，每一个角落。
海南的中学生减压活动
我已带进初班、中班，高班好几个铁杆Sahaja。今年在印度的恒河和喜马拉雅山，我经常的祈祷：让我带进Sahaja一个班，五十个，或者更多，更多。
......我一定会做个好工具。
Sahaja是一条人生正道，没有比这条道再正的道，我和我的宝贝儿女儿，还有她的爸爸，我们会沿着这条路一样直走，不回头，走到底！！！jsm
周日公益班勇分享：练习Sahaja有半年时间，目前练习的状态是每时每刻都能感觉到能量在身体上的流动，全身上下时不时都会冒出清微的凉风。在练习中头顶和两支手掌感觉就像三个天线接收器，三处都能感受到生命能量与上天的连接，头顶处最为明显，囟门头顶和手掌心处三个气柱随着意念的加大而变大，每天中午后生命能量都会在头顶上跳动主动提醒要去进行冥想练习了，现在练习时间由原先10多分钟现在可进行1个半小时以上，冥想练习完之后，皮肤摸起来凉凉的，眼睛睁开特别明亮，感觉世界都很美好，走路也变得步伐轻盈起来，感恩一切美好的事物，感恩遇见Sahaja
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