长期公益班分享：内心变得平静安宁，有喜悦感

周五晚深圳福田公益冥想班勇分享

我练习Sahaja已经有3个月了，今天在这里向各位关心帮助我的前辈兄弟姐妹汇报一下这段时间来的体会，希望大家给予我更多的指导：

首先，身体上感觉是时刻都能感受到整个头部都在冒出凉风，头顶百会穴和头顶头发旋涡处风力最大，若将注意力往上一放，有如一道气柱向上放风，冥想时若加上“请与上天联接”的意念，有如汽车加油般，风力瞬间加大，有一次当带班老师说出“我什么都不是”时，感觉到自己快要化掉了。

通过意念引导，意识关注到身体哪，那个地方就会冒凉风；其次心理也出现一些变化，觉得当下生活似乎其他事情也变得不是那么重要，唯有练习Sahaja悟道是自己目前最重要之事，为第一要务。以往最反感他人抽烟的，现在反而生出了对他的同情心，觉得这个抽烟的人受烟瘾的控制，宁愿挨骂也要抽，对这行为多了些同情。

最后有三点经验也分享一下：

1、有一次发脾气，咽喉左部痛了几天，左脑发麻，冒热风，影响了几天练习，心情也不好。

2、用脑很多，经常会想很多问题，当想的时间久想得深入时会影响断开头部不冒凉风，当不再思考，又会自动联接出凉风。

3、因过于自责，对认为做错之事久久不能释怀时，会让额头痛疼、堵塞，练习效果也不好。

以上是我的一些体会，感谢兄弟姐妹们，感谢Sahaja这个大家庭！

深圳福田公益冥想班敏分享

练习Sahaja瑜伽一年有感：

第一点最大的改善是夫妻关系。我家里有很多负面的能量，容易吵架。过去，我是个很难哄的人。用我老公的话就是一个吵完架后没有进度条的人，咋哄都哄不好，干脆他就不哄了。但是练习Sahaja瑜伽让我逐渐掌握了出离的能力。

例如，昨天，我又跟我老公吵架了，心情非常低落和难过，无法自拔。晚上睡前，我进行Sahaja瑜伽冥想，让自己达到空的状态，突然间，“duang”的一下，我想通了我们的问题。

然后我整个心情就平复了。于是我又有了能量去跟我老公沟通这件事情。非常平静，然后他也平静地跟我沟通。感恩Sahaja，让我有出离能力，改善家庭关系。

2 关于学习成长。在前段时间，我特别昏沉，每天起床都很累。但是我每天都是有坚持冥想的。于是，我产生了怀疑。我都每天练习，为啥我还是昏沉和有情绪。后来我告诉了经常遇到的谭大哥。我感恩，每次在我困惑的时候，他都会给我引导。

他说你觉得昏沉，是左脉问题。你要非常非常用心，虔诚地清理你的左脉。直到你的左手手心感到清凉。我想自己自己有时一点赶时间，像走流程一样把步骤都走了一遍。没有达到较深的清理效果。有时我还因为早上着急上班，到冥想后面有点着急。

他跟我说，如果你着急了，那就会影响效果了。于是我决定调整冥想时间。我去到公司找了个会议室，非常认真，用心，虔诚地说“大自然母亲，请您清理我的左脉，请您拿走我左脉所有的昏沉，怠惰，不良情绪，不良记忆”。按照谭大哥的说法，你甚至都不要期待你的左手清凉。

我念了一遍又一遍，一遍又一遍。也不知过了多久，清凉感从左手掌心升上来。双手好像充电了一样。然后我又开始清理别的轮穴。在这整个过程中，我脑门左上方的位置，大概有10次开灯的感觉。不断有亮光像开灯一样。

你要非常虔诚，非常用心，会有能量在你手心。我之前是怀疑照片有能量这件事情，心想真的吗？听谭大哥这么说，要非常虔诚用心，于是我就非常非常虔诚用心，确实是真的！心诚则灵!

3 第三个体悟是，之前有个姐姐问我，自己在家练习，和来公益班现场有什么区别。我后来也思考了一下，感觉是自己在家练的时候，觉得有蜡烛也行，没蜡烛也行。泡脚也行，不泡脚也行。来了现场才知道，这些都是最好都要有。泡脚也重要，谭大哥说的。来到现场，不断发现自己哪些地方做得原来不太到位。

比如，晚上睡前冥想完，就不要去刷手机以免右脉又过热。不断有一些帮忙纠正自己的引导。我在家的时候，更多体验到是哪里麻了，哪里堵了。在集体现场之后，才真正体验到掌心有清凉感，头顶清凉感是什么感觉。成长得更快。才明白Sahaja瑜伽是要在集体中成长，如滴水融入海洋。

志愿者们在首尔

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