故事与心得 | 身心更强大平和了，不再迷茫自责抑郁
我从2022年10月了解到Sahaja瑜伽，2023年2月开始规律练习，2023年10月至2023年1月不间断参加提高班，春节后因家庭原因无法再参加提高班，这期间每周去八卦岭中心一次。
练习Sahaja瑜伽，是为了让自己的内在平静下来。我的内在冲突较大，情绪频繁波动，也有近20年的睡眠问题，每隔几年就会有抑郁的问题，稳定练习的这一年以来，我感觉内在冲突的激烈程度下降了有一半以上，感受到平静和喜悦的能力在增加。
表现在家庭生活上，2023年4月到2023年9月独自带两个学龄前的孩子，积极带他们探索周边自然环境，有一次独自带他们乘坐公共交通从罗湖去到大鹏陌生的海边，因种种意外，单程近3小时，到达已接近天黑，能够快速调整心态享受当下，第二天我们在海边玩耍，去天文台栈道，下午再赶回市里上课，有辛苦，但更多的是新奇的体验，也惊讶自己的承担能力。
在2023年10月婆婆加入我们之后夫妻之间的矛盾频繁发生，也与他们反对我练习冥想有关，相比以前，我的情绪调节能力和缓解夫妻冲突的能力增强了很多，居然大多数时候我成为了主动缓和关系的那一个，这在以前不敢想象，而且在最近的一次冲突中，我突然意识到，爱并不是我以为的是热烈的，热性的，而是清凉的，是能让人安静下来的，是抚慰人心的。
表现在工作上，在大半年没有工作的一天，我接到了一个订单，以前接到这种订单在准备阶段会比较焦虑，这次有些许情绪的起伏，但很快平静下来，完成订单的过程也更为顺利和轻松，写作的内容也有了一些形式上的突破，客户也很满意。
以上发生的变化，不能说翻天覆地，却是润物细无声，而我想要更深入地转化自己，尤其是向母亲学习，如何成为一个真正的女性、真正的妻子和母亲。（红燕）
我从2023年7月开始接触到Sahaja瑜伽冥想课，将近一年的勤加练习（每天早晚泡脚冥想），深感获益匪浅！今将几次以来比较深刻的感受分享总结如下：
1、身心更强大平和了
（2023年9月底）准备返深前几天（10月3号），我七十多岁的妈妈因为感冒感染了白肺导致昏迷不醒住院了，一共住医院30多天我全程陪护，妈妈前20天，白肺心脏病高血压肾衰竭等等多种重大疾病叠加导致大小失禁，全依靠药物呼吸机维持生命，妈妈随时会离去，经过多次急救，我日夜不分寸步不离，忙完了也是很多时候不敢睡着也睡不着。
面对医院多次病危通知，我却内心很淡定，逐个问题的解决，爸爸姐姐他们根本不知详情，我姐夫来看望时问我:“面对那么多次病危通知，心里不焦虑吗?”我好像不觉得（以前熬一个晚上都感觉崩溃）
面对母亲生命垂危，连续20多个日夜陪床；
面对妈妈糟糕的情绪，我一直都能沉着冷静好言相对。后面10多天妈妈能吃粥了，可喜的是，妈妈现已恢复健康。
面对这么大的事情我没有一个情绪，所以在这里我想表达的是，不是我有多好，是遇到Sahaja之后我改变了，以前的我很容易有情绪，并且要持续很多天才能化解，现在感觉啥都不是事了。
练习Sahaja能加强个人承受能力，抗打击力，稳定情绪，身体也会更加健康。
第二次分享（2024年3月9日）：
2、不再迷茫自责抑郁
从十年前说起，那时追求完美，也许因此有深度抑郁，我是做设计的，每天就是出设计稿，详细说明就可以减少我很多的语言表达量，这样也让我更加懒于沟通，稍有不顺就责备自己，搞得长期郁郁寡欢，工作也不理想，遇事犹豫不决纠结很多天甚至多年，然后放在一边等待发酵，并且容易抱怨，真的觉得过去的自己，连自己都想远离。
祖传中医瞿医生的爱心之举
那时我很自卑常想出家，想找个地方修行去，因此结缘佛法，为了解开心结，我尝试过多种修习，从藏传佛教到汉传道场长达十年。遇到事情反观自省，忏悔改过，几年的闻思修也似乎抑郁症减轻很多，有些过往的犯错也确实得到了释怀，可始终觉得不够彻底。
五年前辞职学中医，因工作把自己累到恍惚，出门被小巴撞到腰部骨折，那时开始觉得自己过去学习的法门不对，有点对自己不够友好。于是在迷茫中我就看佛陀传，想要探寻这个冥想瑜伽，于是一等几年。
直到去年夏天，我遇到了一件事情，感觉自己又抑郁了，痛苦烦躁失眠，焦虑不安，我把这种困惑告诉了我的姐妹，她就带我结缘了Sahaja，第一次体验就感受到了喜悦，因此坚持每天泡脚，瑜伽冥想。
3、懂得明辨是非，成为自己的老师前两周，我在家里整理卫生，毫无意识状态下，突然脑海中浮现一句话，意指我过去学的法有错误的知识，意识让我视线看向家里那个书架，那里有不需要存在的东西！随即开始进行清理。我相信我的直觉。
4、目标明确，取舍得当。
同时知道哪些事情可以做和不能做，哪些人可以亲近和远离。以前可以为了帮助别人完全不顾自己，被人伤害和连累还会跟别人道歉，总是担心自己做错了什么。
现在我遇到事情很快放下，很快感受到轻松，很不把它当回事儿了。遇到别人找我帮忙，我做不了的事情果断拒绝，大方跟别人和睦相处。以前很多放不下，并且要的很多，自卑迷茫，好像天天在盯着自己的缺点看。
现在目标明确，知道自己会什么要什么，对自己很公平友好慷慨，更放松懂得顺其自然，亦更坦然自若。
与以前相比，更享受做现在的自己。(瑜敏)
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