导读：要说过去的16年冥想带给我什么，这真是个大话题。综合起来说，二个字：“重生”。它让我找到生命的意义，它让我的健康改善。它让我的心情变好。它甚至让我的朋友圈完全改变。它让我的生活和工作能力大大提升。还有很多。今天只是简单分享几个关于健康的。第一，我的颈椎如何改善的。2004年，才30岁的我因文秘工作，颈椎已经是非常糟糕，脖子转动很痛。当时练习体式瑜伽，也是想改...
要说过去的16年冥想带给我什么，这真是个大话题。综合起来说，二个字：“重生”。它让我找到生命的意义，它让我的健康改善。它让我的心情变好。它甚至让我的朋友圈完全改变。它让我的生活和工作能力大大提升。还有很多。
2004年，才30岁的我因文秘工作，颈椎已经是非常糟糕，脖子转动很痛。当时练习体式瑜伽，也是想改善颈椎。但持续的体式练习对颈椎的改善不大。
直到2008年，我接触了自然冥想，从那以后我按照老师的要求，坚持冥想，天天按摩，保暖。到现在为止，我的颈椎就基本上算比较正常，前几天我陪朋友去按摩店，按摩师说，我是他按摩到的肩膀最好的人。
我改善颈椎有4条，一是保暖，对肩膀的保暖重点在夏天。我基本上没有圆领的衣服，全是带领子的。因为我的颈椎如果凉了就会难受，之所以有这个敏感度，就是因为我长期冥想。我有各种厚度的围巾，随时取用。
第二个是自行按摩。我的床头和工作电脑边上和随身包里都有油，保证随时有空就按摩。在手掌滴上一点油，对颈椎，每天至少按50次。按摩其实是一种习惯。每天坚持三五分钟，一段时间就会有明显的改善。
第三个做一点手的运动，平举、侧平举、上举、后举，我就把洗衣粉放高高的柜子，经常去拉一拉，散步的时候手拽一拽，日积月累还是有帮助的。
第四个是冥想。冥想给了我们敏锐度，这个敏锐度让我们知道，就是“觉”，有了觉，身体需要一个多厚的衣服就很清楚。而这个自然冥想，时间不长，每天10-15分钟。
第一次失眠是20岁，症状是容易做噩梦。经常上半场梦见有人追杀我，吓得醒过来，不敢闭眼，再次睡着会持续刚才的梦：继续被人追杀。其痛苦可见一般。所以当时无论怎么吃都很瘦。身体也不好。
第二次失眠是娃上学期间。因为他睡的晚，我起得早。于是我先睡下，但并未睡沉，等他写完作业再把他搞上床，然后我再睡。结果等他不上学，这个毛病就落下来。每天都会在11点左右醒过来。
第三次失眠是去年2月份开始的。由于我到更年期，睡眠一下就浅了。深睡眠从原来的35-40%降到10-15%，易醒。
我在第一次失眠后的2008年，接触了自然冥想，我认真按照老师的要求，坚持冥想，每天盐水足浴。特别喜欢心轮的拉格（一种传统印度音乐）。说不清是从哪天开始，我的梦开始变了。有人追杀我，我一点也不害怕，居然梦中把坏人抓起来撕的粉碎！在梦中，我还大声地说：“我是大自然母亲的女儿，谁敢伤害我！”现在回想起这些由噩梦转变为搞笑梦，眼泪止不住流下来。真的又高兴又感动。感动自己的改变，更感动自然冥想对于我的帮助。自从坚持冥想后，我的睡眠不仅改善了，入睡超级快。经常是倒头1分钟之内便睡着的那种。有一次我13点20从外头办事回到办公室，躺在沙发上，13点30上班，同事问我睡着没。我说睡了好大一觉。不失眠的人真是不知道睡个好觉是多么幸福的事。
第二次失眠叫习惯性失眠。当时我在冥想中就暗示自己，现在可以直接沉睡了，不需要关注其他了。暗示过几次后居然 就改变了。
第三次失眠是更年期失眠。晚上睡不着，早上醒不过来。白天晕晕的。我听从朋友的建议吃了些更年期维生素，同时学会在醒过来的时候采用瑜伽呼吸法（睡不着，把手按住右鼻孔，左边鼻孔呼吸，早上醒就反之）。同时也去中医那里抓了点药吃。以前没练习冥想的时候，身体不好我也吃药，但常常不管用。身体不接收。但冥想后，身体对药物的敏感度提高了，吃了几副就有一些改善。所以虽然现在没达到秒睡，但总体不受失眠困扰。
我是从8月底开始接触到Sahaja瑜伽的，练习一个月之后10月份中断了一个月，然后10月底开始又继续每天练习一直到现在（2024.1.8）。我很喜欢泡脚，因为之前比较容易浮肿，泡完脚后发现明显浮肿会减少很多，所以早上起来也会泡脚。所以是早晚泡脚，早上泡完脚一般也会再静坐一会儿，晚上如果离入睡还有点时间，也会晚上静坐一下。我很喜欢逛公园，有时也会在公园里面静坐冥想。
在接触Sahaja之前，自己已经练习了将近十年的瑜伽体位法了，练习数息冥想也有十一年多，本身也参与了500小时的瑜伽教练培训。我对体位法的练习从一开始的蕙兰瑜伽到后来的艾扬格、阴、阿斯汤、流瑜伽，都有练习。练习瑜伽体位法对我也有不少帮助，自己尤其喜欢练习完体位法之后身心轻盈，脊柱舒展的感觉，到后来开始规律联系阿斯汤伽的时候，每次练习完都会感觉内心特别宁静喜悦，做事情也很容易清晰有秩序。但是因为身体状况原因，规律练习一段时间后，开始比较容易感觉到疲累，于是开始练习八段锦、正念冥想和正念系列运动。这些练习也对我自身有不少帮助，以前我是一个很容易紧张的人，遇见一些复杂的局面也会容易拖延或者逃避，这些练习都有帮助我松弛下来，但是对于其他的方面，不太有帮助，而且自身的状态还是会有比较大的波动，不是很稳定。
练习Sahaja之后，我比较严格的遵守着一些练习的规则，每次泡脚或者静坐也都会点蜡烛，每周也会争取多去集体。慢慢的感觉自身的能量状态确实比较容易稳定下来了，而且在持续练习的过程，也不会再像以前一样，动不动就陷入过去的记忆或情绪里面。开始变得越来越有活力，越来越愿意面对一些之前不愿意的面对的状态，做事时感觉到清晰和有秩序的时间可以保持的比较久，非常喜欢这种状态。
在深圳生活、工作，每天面对的人事物纷繁复杂，有时候会感觉自己大脑里面信息好多，经常感觉到头皮发紧、脑袋发胀，回家后泡完脚，有时再加上静坐和AUM唱诵，就会感觉整个心脑系统都在慢慢放松下来，身体也在这个过程中不知不觉放松下来。
以前入睡需要花比较久的时间，有时还会失眠，现在入睡对我来说基本上也不是什么问题了，躺下来，用不了多久就可以睡着。而且现在也越来越不喜欢长时间刷短视频了，手机屏幕使用时间也在减少，更自发的喜欢去公园或者其他感觉到可以滋养自己身心的地方，开始逐渐有人说我精力充沛了，很有意思。之前花很大力气想要稳定自己的状态，《瑜伽经》第一句话就是：瑜伽是稳定心意的波动。我觉得持续练习Sahaja，对于稳定自身状态有非常大的帮助，而且这个体系练习起来不是很费精力和体力，反而往往能感觉到对精力和体力有补充作用，也比较安全，是一个非常不错的体系，很感谢创始人玛塔吉女士。最后，希望能和所有练习者一起精进练习，共同成长。感恩Sahaja，感恩瑜伽！
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