导读：进程：虽然练习冥想不到半年时间，却收获颇丰，而且都是免费得来的，真不敢相信深圳有这样的福利，感恩Sahaja瑜伽。第一：冥想有效的改善了人际关系，之前有暴力倾向，肝火旺，冥想减少了暴力冲动，认识到暴力行为会带来严重的后果，改善了与同事之间的关系，与亲戚之间的关系，与陌生人之间的关系。第二：冥想减少焦虑感，提升了幸福感。原先焦虑很多事情，放不下。比如小行星撞击...
进程：虽然练习冥想不到半年时间，却收获颇丰，而且都是免费得来的，真不敢相信深圳有这样的福利，感恩Sahaja瑜伽。
第一：冥想有效的改善了人际关系，之前有暴力倾向，肝火旺，冥想减少了暴力冲动，认识到暴力行为会带来严重的后果，改善了与同事之间的关系，与亲戚之间的关系，与陌生人之间的关系。
第二：冥想减少焦虑感，提升了幸福感。
原先焦虑很多事情，放不下。比如小行星撞击地球，核大战毁灭世界，个人金钱少，职业压力大，现在感觉风轻云淡，世界也就那个样子，有一种幸福的感觉。
第三：冥想增加了耐心和包容，改善了睡眠质量。原先睡不著哦，爱胡思乱想，如政治，经济，军事，科技，文化，哲学，文学，鬼怪，玄学等等，现在睡的很香甜！
第四：冥想增强了身体免疫力，原先经常感冒啥的，磕磕巴巴的，如上次感冒咳嗽，通过盐水足浴，现在基本上都好了。
第五：原先注意力也不怎么不集中，经常丢三落四的。通过冥想和盐水泡脚现在专注力提高了。
第六：头顶冒凉气，一丝丝的冒凉气，感觉天人合一，道法自然，自我觉醒了。
国外学生注意力的提升训练芝分享：生小宝因高龄加过于劳累，气血太亏，身体恢复很慢，3个月了身上的汗就像刚生完一样停不下来，就连手背也随时看到汗珠在往外冒，加上生完孩子五天我就开始泡脚了，没有咨询产后用瑜伽方法泡脚的姐妹，每天直接用打出来的水加盐去泡脚，那年据说是深圳有史以来最冷的冬天，这样实际上身体里面聚了很重的寒气，后来我问了产后也泡脚的姐妹，他们是用烧开的水放温了去泡的。
随时随地的大汗淋漓让我备受煎熬，所以三个月后的那天我已经无法忍受，就要出去看中医，不巧那天外面刮大风，生孩子爸爸妈妈都过来照顾我，爸爸就说：“哎呀刮大风，今天别去了。”我说：“没关系，打个车就去了”。
妈妈呢就不放心，要陪着我去。娘俩就打出租到了朋友介绍的中医馆，说来也巧，走之前吃了很大量的黄芪炖鸡，到医生那里诊疗时身上、手背上的汗珠就不见往外流了，医生切了脉说我吃的黄芪炖鸡是对症的，按当时诊疗的症状开了中草药，等待抓药的间隙，妈妈看着外面车来车往，说：“诶，我来深圳还没坐过这里的公交车，有没有从这儿去往家里直达的公交车？”我查了查“有”。“我们坐公交车回行不行？”我心想妈提出来这样的愿望，那总可以去实现吧，马路对面就是公交车站。
拿了药就去对面等公交车了，不巧的是赶上下班高峰期又刮着大风，站在风地里就像箭穿身，可能等了几十分钟，还没等到公交车，还是打了车，到家后全身就重得像背了一座山，妈妈自责，赶快用艾灸让我用土方法躺在床上捂汗，浑身出了小红疹子，当天晚上也没敢泡脚，等到第二天整个后背重得要压垮我，问询了开药方中医，身体状况不一样了，开的药方也不能吃了。到了第三天，我说：“不行，我必须要用泡脚的这个方法”，就用很热的盐水泡了，可能因为生了孩子身体经络是开的，当我清理左脉发“A（啊）”音的时候，清晰的感受到沿着左侧脊柱有非常寒凉的风从我身体往外扑，右脉“U（呜）”音沿着右侧脊柱往外扑寒风，中脉“M”音沿脊柱中线往外扑寒风，我让爸爸、妈妈把手放在我身后，他们感觉到有热浪从我身体里面往外涌。我真真实实的感受到三条经脉就如图像上画的位置在自己身上的存在，那天晚上做功课做到凌晨两点多。身体背的“那座山”被卸下去了，那是生完孩子后身体有史以来第一次干爽的睡觉，那种柔软的轻松感就像小孩子的时候，我怀着深深的感恩泪水止不住的流。
之后也非常用心的大量的去做功课，妈妈很自责，我跟妈妈说不用内疚，该发生的总会发生，我们遇到的所有的问题都是让我们有内省的机会，而这个问题让我们再次验证这个瑜伽的真理，认出真相会让我们很好的珍惜这个方法，稳定并深入下去。爸爸妈妈回老家后在县城带孙女上学，每天早晚的泡脚冥想是他们的必修课，自相遇瑜伽到如今也有8年了。
婆婆原对我们练习瑜伽有些反对，因婆婆年轻生孩子时受风寒关节都变形了，我跟婆婆也说:“如果没有Sahaja瑜伽我的身体关节估计也都变形了”。因带着关爱关心她，婆婆现在也会用温热的盐水泡手泡脚。
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其实最大的受益者依然是我，我身体的寒湿得到根本性的改善，关节也都没有变形，内心反而增添了更多的感恩喜乐，也感悟到生活当中遇到的磨难也都是为了去验证和见证奇迹的进化时刻，烦恼皆菩提，让我们遇见更有力量和更美好的自己。而得到这一切竟然毫不费力，只是通过全球公益免费自然而然的瑜伽冥想。 在此深深感恩创始人Shri Mataji，深深感谢公益传播这个冥想志愿者们。旎分享：我跟我的先生在婚后经常会有冲突，因为我们都常常很想表达自己，并且极少去妥协。但是在婚后，由于我们有一个共同的目标，关于育儿，关于婚姻生活家庭。我们不再是两个独立的个体。冲突往往产生在于我们都想表达自己的观念，而不愿意去理解对方。
国外学生注意力的提升训练后来有一天当我比较平衡的时候，我会突然之间感受到对方冲突背后的情绪和能量。突然就像一位母亲充满了慈爱，我沉默下来。不是因为不善言辞，而是因为爱。
明明觉得没有他我也可以很好，我却说来吧，没有你我整个世界都不好了。当然这是因为我们内在的平衡才能够愿意沉默下来，才能够愿意去感受到。愿意不再受控于自我。
所以有一天我不再害怕冲突。冲突发生更多的觉察内省。接着就会有幽默和自嘲。有时候我发现冲突来临的时候，我反而会忍不住的笑出声来。
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🌟敏分享：练习冥想大半年，很享受公益冥想班的美好能量，感恩遇见Sahaja瑜伽，身心灵有了很大的改观，大致如下：
1.不再迷茫自责郁闷
从十年前说起，我那时追求完美，也许因此有深度抑郁，我是做设计的，工作也是靠文字和图片表达完成，详细说明就可以减少我很多的语言表达量，遇到事情不想沟通，长期郁郁寡欢，工作也不理想，常常责备自己，有些事情犹豫不决纠结很多天甚至多年，然后放在一边等待发酵。
组织部门开会我就不知道说什么，容易抱怨，真的觉得过去的自己，连自己都想远离。那时我很自卑常想出家，觉得自己很没福报，就算不能出家也要找个地方修行去，因此遇到了佛法，刚开始觉得那里像天堂，每个人都热情善良，遇到事情反观自省，忏悔改过，几年的闻思修也似乎抑郁症减轻很多，有些过往的犯错也确实得到了释怀。
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偶然机会听了能量课程，想提升自己就离开了那里。五年前辞职学中医，因工作把自己累到恍惚，出门被小巴撞到腰部骨折，那时开始觉得自己过去学习的法门不对，有点对自己不够友好。那时很迷茫，我就看佛陀传，想要探寻这个冥想瑜伽，于是一等几年。
直到去年夏天，我遇到了一件事情，感觉自己又抑郁了，痛苦烦躁失眠，焦虑不安，我把这种困惑告诉了我的姐妹，她就带我结缘Sahaja，第一次体验就感受到了喜悦，因此坚持每天泡脚，瑜伽冥想。
2.身心更强大平和了
上一次分享过的，因为母亲心衰白肺重度昏迷导致在医院多次病危通知和急救，我全程日夜不分陪护一个多月直至出院，整个过程我没有焦虑不安，目前母亲可以正常生活。
3.懂得明辨是非，成为自己的老师
一周前，我在家里整理卫生，毫无意识状态下，突然脑海中浮现一句话，意指我过去学的法有错误的知识，意识让我视线看向家里那个书架，那里有不需要存在的东西！随即开始进行清理。
我相信我的直觉。同时知道哪些事情可以做和不能做，哪些人可以亲近和远离。以前可以为了帮助别人完全不顾自己，被人伤害和连累还会跟别人道歉，总是担心自己做错了什么。
现在我遇到事情很快放下，很快感受到轻松，很不把它当回事儿了。遇到别人找我帮忙，我做不了的事情果断拒绝，大方跟别人和睦相处。以前很多放不下，并且要的很多，自卑迷茫，好像天天在盯着自己的缺点看。现在目标明确，知道自己会什么要什么，对自己很公平友好慷慨，更放松懂得顺其自然，亦更坦然自若。与以前相比，更享受做现在的自己。以前太自卑，总是想要更好，太要强了！
紫维分享：我在深圳一家央企做外勤的，中层管理。深圳节奏快，压力大，我又是一个争强好胜，绝不认输的一个人。所以经常会精神高度紧张，焦虑，甚至一度失眠，我的好友将瑜伽冥想介绍与我，当初我也是半信半疑，试着泡脚冥想，就这样断断续续进行了两三个月，因为更多的心思还是在工作，业务，在团队上。
所以好像并没有什么效果，朋友提议我一定要去线下冥想，我也盼着，直到疫情解封的2023年3月份，我找到了深圳八卦岭的第一场线下冥想，在那里，感受到强大的能量，大家一起集体唱歌，念口诀，虽然我不会唱，带班老师说新人就静静听，我感受了强烈的能量流动，很滋养，很享受。
那一次以后我就爱上了集体冥想，不管工作多忙，不管有多辛苦多累，我都会去八卦岭公益班集体，慢慢的我感觉心情宁静了很多，即使工作繁杂，也没那么压抑，烦躁了，在团队也很少发脾气了，睡眠也得到了很大改善，最重要突然发现来集体冥想的时间自然就充裕了，还能各大区域一周三四次跑集体冥想了，不知不觉中，我的事业越来越顺利，团队个人业绩轻轻松松排在公司前列，还不时心内充满喜乐，收获最大还是在第一次周末冥想完后知道有能量餐，我积极参与了，在吃饭的过程中认识了更多优秀的冥想练习者。在沟通交流中，才发现在座的兄弟姐妹，脸色红韵，个个开心分享，我发现我们泡脚冥想可以让家人身体健康，家庭幸福，事业顺遂。这时我想到了我89岁的婆婆，我要把冥想泡脚带给婆婆。她一直是我心中最大的牵挂，陪伴六十多年的公公三年前过世，婆婆陷入了极度的痛苦中，原本健硕的身体和心灵受到极大的创伤，更糟糕的是，她最贴心，最喜欢的媳妇我还不能长期陪伴，我们想方设法也无法疗愈她，也让人带她学佛，修心……婆婆状况还是越来越差，我几乎绝望，当听到冥想可以帮到婆婆，4月初回家，我马上带着婆婆泡脚冥想，一天两次甚至三次，在家五天时间里我几乎寸步不离，带着婆婆泡脚，冥想，同时不断强调流程，方法，作用，婆婆很乖，像小孩一样跟我学做，身体，精神一天比一天好，我回深圳后，每天工作之余也跟进婆婆泡脚冥想，20天后我再次回家，看到我婆婆惊人的改变，精神矍铄，脸色红润，那一刻我喜极而泣，婆婆更是开心! 感恩Sahaja瑜伽冥想和推荐冥想的好友。从此以后我开始将冥想分享给更多朋友，他们也受益匪浅。赠人玫瑰，手有余香。
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