导读：WAN.：我是2023年12月通过朋友介绍结缘Sahaja瑜伽，通过九个月的冥想练习，身心方面觉得明显好转，冥想前身体方面腰椎间盘突出，肩周炎问题，心理方面因家庭琐事引起白天心慌，晚上整晚睡不着，极度焦虑几乎崩溃，因上述问题去过很多医院就医，吃很多种中西药，晚上吃焦虑药安眠药等3种药才能入睡，去年12月结缘了Sahaja瑜伽后，每天认认真真的早晚泡脚冥想，每...
WAN.：我是2023年12月通过朋友介绍结缘Sahaja瑜伽，通过九个月的冥想练习，身心方面觉得明显好转，冥想前身体方面腰椎间盘突出，肩周炎问题，心理方面因家庭琐事引起白天心慌，晚上整晚睡不着，极度焦虑几乎崩溃，因上述问题去过很多医院就医，吃很多种中西药，晚上吃焦虑药安眠药等3种药才能入睡，去年12月结缘了Sahaja瑜伽后，每天认认真真的早晚泡脚冥想，每周两次集体，通过一个月冥想后，自我感觉身体明显好很多了，周围邻居及亲戚见了都问我在吃什么，身体怎那么好，近一次我找医生开药时，医生都很惊讶，说我状态那么好，焦虑没了基本不用吃药了，说他看的病人中我好的最快的，我告诉他每周去两次集体冥想和早睌在家泡脚冥想，甚至出省外旅游我都带上折叠盆和粗盐，睡觉前坚持泡脚，冥想减压静心对身心健康有很大的作用，医生说怪不得见你好得那么快…。我现肩周炎好了，腰间盘突出也好很多了。真的非常感恩Sahaja瑜伽，感恩遇见Sahaja瑜伽这个群体…。
冥想确实是好对我的帮助作用非常之大，感恩Sahaja瑜伽感恩群体。
姜总：问侯最有能量、最有智慧、最有爱心、最懂得感恩和付出的Sahaja兄弟姐妹们大家好！ 很久没有跟大家分享了，今天我把学习Sahaja冥想练习三年多的收获总结出来从五个方面跟各位家人汇报分享。 1.记得很小的时候我就总是嗑浓痰，每次都是绿色的浓痰大口大口的吐。因为我经常随地吐痰，总被母亲呵斥，后期检查有肺结节、肺上有斑点 ，咽喉炎，支气管炎，这是因为小的时候得过肺炎，一直没有好利索留下的病根。这种状况一直伴随我到疫情得了新冠流感更加严重，每天清晨和睡觉之前都要吐很长时间。直到2020年12月4日，通过平大哥介绍我与Sahaja结缘，通过一年多的时间练习，状况大有好转，偶尔还会有痰，2023年因为工作原因脱离Sahaja群体练习，虽然自己也在练习，但是泡脚经常间断，个人整体没有太大提升，直到今年再次回到集体共修，泡脚每天坚持，鼻炎、咽喉炎、支气管炎、肺炎彻底痊愈，头部昏沉现象也消失了，脸上的红点点也都没有了，变得清爽干净；
2.在我左侧脖子锁骨的地方，皮里肉外有六、七个半个指肚大小肉瘤，手触碰到它还会动，练习Sahaja冥想以后不知道什么时候没有了。包括我有胃病，不知不觉就好了； 3.以前我有很严重的皮肤病，12岁就得过股癣，虽然好了，但是两个大腿内侧颜色一直比较深，手上也有多斑体体硬化症，通过Sahaja练习，两腿内侧的皮肤颜色已经恢复正常，手也基本好了；
4.2008年我得了心脏病，一遇到事情就会紧张，心慌、心悸抖动，浑身出虚汗，通过Sahaja瑜伽的练习，什么时候好的，我自己都不知道； 5.让我最为苦恼和痛苦的就是痛经，从青春期开始，提前几天就会胀痛难耐，月经来几天就会疼痛几天，严重的时候什么都干不了，手、脚、肚子都是冰凉的，这都是寒湿造成的，可以说苦不堪言，从练习Sahaja冥想开始疼痛逐渐减轻，直到今年我开始每天坚持泡脚、只要时间允许一天泡两次，加上冥想，到目前为止，手脚变热了，也会出汗了，疼痛感没有了，经期也没征兆了；终于可以做一个正常人。 1.我先生是个性情急燥的人，特别容易发脾气，我跟他相处总是小心翼翼，生怕惹到他。很多事情我都不敢跟他讲，从我练习Sahaja冥想开始，我逐渐懂得把家人交拖给大自然母亲管理，一切都让大自然母亲来解决，内心释怀了，我的先生变了，他变得温柔体贴，不再斤斤计较，对我呵护有加，脾气也柔顺了，说话变得甜美，也不像以前总是抱怨，整个家庭氛围也变得特别的温馨；
2.婆婆是一个29岁守寡，性格内向，洁癖、不愿意与人接触，争强好胜又自尊心极强的人。以前跟她相处，不知道哪句话就会让她不高兴，她也总是发脾气，大喊大叫，不讲道理。我也总是用道德压制自己，迁就、隐忍她，很多事情都是不走心的。自从练习Sahaja以后，我对她没有任何要求，她反而莫名其妙的变化特别大，说话柔和了，人也变了温柔了，对我更是比对儿子还好，特别疼爱我，总说我不容易，对这个家付出太多了。也不像之前那么焦虑，对我更多的是包容、体贴和理解，整个人都变了；
3.以前遇到的人好像是冤亲债主特别多，自从练习Sahaja冥想以来，遇到的贵人越来越多，都是善缘、助缘、老师、至亲好友，都是大善人。而且自己想什么人就来什么人，都是主动上门来找的，人与人之间相处纯洁、纯真、真诚，越来越简单了；
1.以前遇到解决不了的事情会有迷茫和无助感。Sahaja冥想的深入让我现在不管发生什么事情都会积极主动面对，内心变得强大和坚定，好像什么事情都无所畏惧了； 2.内心越来越喜悦，越来越感恩，心越来越柔软，经常被大自然母亲感动，被周围的人感动！内心越来越有爱；
3.以前总会对自己要求这，要求那，特别想好，也特别想要结果，可是很多事情看着好却拿不到结果。是大自然母亲让我真正的明白，我什么也没有做，她才是真真正正的做事者和享受者，是大自然母亲成就万事万物，懂得了交托，放下，内心变得没有挂碍，变得强大，变得无所不能，自然自在；
4.拥有了明辩事非的能力，不再被诱惑左右，也不再外求，内心变得特别的笃定，知道自己什么该做，什么不该做； 5.明白并拥有正确的责任感，不再纠结自责，懂得换位思考，理解每个人，内心评判少了。
1.我之前是做教育的，做什么事情都喜欢规划，习惯性的愿意把未来的工作计划好。听了锡玛塔吉的分享，让我明白什么是活在当下，不在自以为是，不再过多计划，事来者应，事去者静。没有计划了反而心想事成； 2.我是一个性情中人，以前想什么就说什么，思维发散，没有逻辑。通过Sahaja冥想的训练，逻辑思维性强了，讲话有主次，条理清晰；
3，每次开会不再打草稿，张嘴就来，而且讲的话都是别人想听的，好像也是我心里所想的。与人链接的能力增强了； 4.在工作中具有缓解压力的能力，比以前的更有组织性，集体荣誉感更强了； 5.工作中出现的问题总会迎刃而解， 想像力和创造力大大提高，这是以前不可能做到的，在我身上发生了很多事情，有机会跟大家细数分享。
1.感知力提升。举例：有的人到我身边，我就知道他家里发生了什么事，他心里想什么，他有什么样的病； 2.预知能力。我参加过几次活动，都是先知道自己拿什么样的结果，结果证明和自己想的一样；
3.感受到无思、无虑、无以言喻的法喜，我有事情愿意跟大自然母亲交流，她总会给予我灵量，让心回家； 4.只要我心静下来，随吋都能感受到灵量在头顶和手臂、手掌的涌动； 5.以甜美的方式感受他人，感受到自己是整体的一部分，感受到自己的强大，也感到自己的渺小，自己要学习，要成长，要提升的空间还有很多很多，未来的路还很遥远…！
感恩各位兄弟姐妹给我学习成长的机会，分享了这么多，发现自己还有很多地方做的不够好，做的不到位。做的不对的地方请大家多提携帮助我成长。感恩大自然母亲一路引领，点亮我们的心灯，照亮前方的路带我们回家。感恩前期20年来付出的兄弟姐姐们一路精进坚持，才有了我今天的加入，感恩前进的路上有您们一路同行，感恩各位兄弟姐妹们的一路陪伴，未来任重道远……！让我们相互提携，彼此鼓励，同心同德，共同努力，早日遇见那个更好的自己。愿大家在未来余生每一天都开心、快乐、成长 、收获，早日回家！吉祥如意！
练习冥想一年多的天的分享
我自从2023年1月开始练习Sahaja瑜伽，至今一年多，我感受到了内心的平静和喜悦，获得了内在的成长。
第一点是情绪绪变得很稳定。以前我容易被妈妈的情绪影响，尤其是当她向我打电话抱怨她的周围的人，不仅语速快而且显得聒噪，每当这时候我就会很情绪化地挂电话或者也会大声地说话。这个暑假，爸爸生病在长沙，我和老公照顾了半个多月，妈妈每天都在医院唠叨抱怨爸爸过去种种，说被爸爸折磨......整个假期里我能够做到倾听她，不带情绪化和她说话，反倒是平时情绪稳定的老公跟我妈起了冲突。我以前总是把自己和他人分开看，现在想想其实我们是一个整体，我应该把对待人像对待自己一样，静观他人的情绪变化。这是练习Sahaja瑜伽带给我的巨大成长，其实自2012年以来。我和妈妈的关系都处在动荡中，甚至以前怨恨过，但现在我能够原谅她过去的一切，和妈妈平和相处。
第二点是自我觉察能力变强。大学有学过一些心理学，工作和接触过呼吸冥想、正念冥想和智慧心，这些让我对自我探索和觉察有了较大的兴趣。但是只有在练习Sahaja瑜伽让我深度认识自己，觉察自己的需求，越来越清楚自己要做什么，不是追求物质生活，而是去做自己喜欢做的事。哪怕事情很多，我也能非常淡然平衡地面对，过去的一年我担任三个班的数学且是班主任，我成了全校工作任务和压力最大的一位老师，此外，我还参加各种比赛、论文投稿、申请在职博士、省级课题等。尽管是如此多的事情，但我却能够较好地完成，都取得了不错的成绩。
不仅如此，我能较快地觉察自己的情绪变化。我的职业是教师，面对一群活泼可爱有时候调皮捣蛋的学生，难免会生气，从去年到今年，我生气的次数大声吼的次数明显减少。因为，每当我觉察到自己语速加快、声音渐大、身上发热时，我就意识到自己要生气了，于是开始控制呼吸，调整自己。我可以说，我是年级班主任中发火最少的老师，尽管班上同学有不少出了名的淘气包。
第三点是冥想已经成为了我生活的一部分。每天如果没有冥想和泡脚，似乎总少了点什么，只有泡脚和冥想后才能更好更安心地入睡。我尝试过没有冥想就入睡，感觉很难睡着，但是只要静坐，似乎身上一身清倒头就能睡。作为老师，慢性咽炎是职业病，最近又犯了，甚至咽喉肿痛吞口水都痛。于是，晚上和回到家，洗漱完就开始泡脚平衡左右脉，然后清理左喉轮再入睡。结果第二天一早起来，喉咙完全不痛了，这比吃药有效多了。还有最近我怀孕一个多月了，会经常清理我的根轮和腹轮，孕早期的呕吐症状比身边的孕妇同事要明显好很多。
有一天我练习Sahaja瑜伽回来，老公非常好奇地问，怎么练习冥想，一开始虽然他不反对我，但也从不过问，我们又基本是异地，因此他也不太清楚Sahaja瑜伽。可能是老公感受到了我的成长和变化，因此想了解Sahaja瑜伽。我想在合适的时候，一切都会自然而然地发生。
感恩大自然母亲创造的一切，我享受着一切，也希望能分享给更多有缘人。过去一个学期，我也给社团的五六个学生带过自觉，每次孩子们都能非常明显地感受头顶有热风或凉风。练习完瑜伽后，孩子们与进来时疲惫犯困的状态完全不一样，而是感觉全身轻松凉爽。甚至有几次孩子的家长在群里说感觉自己的孩子注意力更加集中坐得住了。
感恩大自然母亲创造的一切，感恩在瑜伽练习中遇到的一切人，感谢他们和我一起成长。
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