冥想者分享原声实录｜冥想对睡眠及诸身心问题的改善
金子：我来到SAHAJA瑜伽快三年了，我受益是人的性格变了，以前就喜欢发火，一点小事就不饶人，现在发现我真的变了，家里人都说我变了一个人，我的睡眠质量不好，但是在我每次睡不着的时候我都会起来静坐冥想，然后不自不觉得就睡着了，感恩。
三风：我有时睡觉睡不着的时候就想想愉快的事情，想想也就睡着了。还有没有事的时候搓搓脚底，对睡觉也很有帮助！
伽蓝仙：脚底有很多穴位，经常搓一搓蛮好的。
JOY：买一个遮眼罩，对睡眠特别有帮助。
LAN：练习冥想的缘故，遇到一位不错的中医，做日常身体调理。我也有结节，医生说这个多半和情绪有关，也就是说的是情志病，生气是导致产生的主要原因，幸遇遇到SY,让我们从根上去改变了自己的情绪、格局……对于己成生的结节，医生建议也是一是拍打腋窝心包经、按柔结节。二是冲凉时，用热水冲腋窝及结节，同时用手去按柔包块、结节，慢慢按散掉这些包块，其实里面都是气，这个需要对自己有耐心。这些包块也有过往累积的压抑，但个人体会和经验，这些压抑要连根拨出，只有SY才可以做到。所以最好的方法还是好好和大自然母亲连接，自会在合适的时机助推我们的障碍去除！
温：说得太好了。有天和同事喝茶，对于平时不怎么习惯喝茶的我来说，喝了后人很亢奋，午休想睡又怎么都睡不着，后来躺在沙发上听小木的“晒太阳”专题录音，人一下子舒服很多，不知不觉睡着了。感恩！
翠：这个身体调理群真是太棒了，纯洁的知识学无止境，非常受益，我甲状腺结节困绕了二三十年，总爱发火，做事总是情绪化，现在好多了，大家都说我有改变了，特别是跟着一起学唱歌，学方法，清理左右脉，现在甲状腺结节变小了，负面情绪少了，感恩所有姐妹！
ELENA：我在一年多前检查有子宫肌瘤，后来就一直有冥想，前两天去医院检查，医生反问哪个医院说你有子宫肌瘤，不仔细看根本看不出来 。
SAVTRI：我用了椰子油按摩头皮后，以前头皮屑+头痒，头痒再也没有，头皮屑夏天还是会有。以前头发很毛躁，每年要拉直几次，现在再也不用去做头发了。
多多：听了晒太阳和脾胃虚弱等问题的分享，受益匪浅，感谢姐妹们的真诚分享，在生活中修行，修行中生活，智慧的活着，享受阳光的温暖，天地能量的滋养。
笑：大家好，我想问一下大家：练习SY冥想后乳腺结节有没有变小或者消失的案例？我好像隐约感觉我的乳腺结节变小了一点。
蓝：乳腺增生或者结节这种很多都是情绪造成，长期冥想首先是可以把那个情绪给消融掉了，或许它就不那么容易继续长大，但是先前已经成形的增生，接下来可以试试拍打腋窝，两臂或者相应部位。我的乳腺增生就是这样好了，不知不觉没有了。某天体检才发现消失得无影无踪。
后来继续坚持冥想，也没再长新的。其实如果那个情绪还在或者那个思维的定式还在，即使把增生除掉，还会再长。感觉SY冥想厉害就厉害在，会改变你的思维和意识，之前在意和纠结的一些事，慢慢都不在乎了，不执着了，心轮强壮了就不容易被外物带跑，情绪少了。
YINY：这个乳腺结节和增生，原来我也有，后来接触了SY，去年体检基本没有了，今年还没去检查，估计应该是没有问题了。
静能生智慧，人的身体是非常智慧的，我现在越来越觉得，这颗心太需要静了，心有多大，真就是宇宙就有多大！我练习时间不是很长，2年这样，真是深有感悟！
练习2年多，除了身体好了，心情也是大好，知足感恩，喜悦的心情时时都有！以前的我是个喜欢比较，喜欢追求功名利禄的人，非常物质化。现在的我是非常知足，我有2个孩子，每一天，都感觉好幸福呦，儿子学习，我基本不用操心，姑娘每天活蹦乱跳的，像个小猴子，天天围着你甜甜的喊着妈妈，虽然也有鸡飞蛋打的时候，但是过后自己能反醒，能观照到自己想法与需求，而不是像以前不长记性！还有就是非常的知足感恩，我喜欢追求那些外在的东西，而是喜欢内求，喜欢从自己身上找原因！还有就是喜欢交托，我以前什么事都能记着好多天，记忆力那是真好，好的还行，不好的总记着，那是真的耗费人的心血，心量还小！现在遇到不好的事，也核计，因为交托，过会就忘记了，所以，真的，交托是非常好，让你心无挂碍，让心量越来越喜悦与充盈！人生有幸遇到霎哈家！
容分享：还要早睡哦。我气血弱，特别明显，只要十点钟以后睡觉，我第二天早上就整个人乏力。九点半之前睡觉，第二天早上起来人就有劲。你们身体好的，不会有这么明显的感觉。但是可以知道早睡养血对人是非常好的。
凝：仙女给的机会，练习SY瑜伽多年，收益从最开始的定位（本人没有方向感，在陌生的地方找不到目的地，那时没百度地图啥的，开会的地址有但往往目的地是远在天边近在眼前也不知道，练习之后跟着感觉走，很轻松就会把脚步停在目的地的），然后变得越来越有智慧，和婆婆家的关系越来越好。我是直来直去的性格，真话往往是不好被人接受的，花言巧语是我之前所不齿的，练习SY后，我的说话方式不自不觉的改变，让我的心柔软起来，不再刀子嘴豆腐心的标准去伤害他人，平时付出很多财力物力去帮助别人，结果呢，大家也不是真心实意的喜欢我。记得老师讲话里有一句话，…“你要像一朵莲花一样静静站在水面，不给任何人压力。”一朵莲花头那么大茎是那样的，我反复的理解这句话突然茅塞顿开，不给任何人压力的讲话就是智慧！还有好多事情像奇迹一样的发生，我就不一一列举啦，感谢推荐我霎哈嘉的佛友，虽然她不知那里修行去了，但我一直在修行的路上，感谢！
随缘：本人自幼失眠，练习冥想之后，失眠问题基本没在出现！但2020年疫情期间，因工作原因连续熬夜睡眠困难持续很长时间，直到疫情结束在隔离期间持续清理静坐平衡再次建立！这次疫情我们连夜赶来没有休息直接投入工作，连续一周下来，发现内在完全被掏空！静坐头顶能量依然很好，但发现气浮在上焦，腹轮空虚，脑子空虚，很多队友也持续失眠，尤其是女生更多，我给她们线上分享了瑜伽，整个过程祝福很多，但当晚我依然失眠！两腿持续抽筋，所以这个物质的身体还是要保持健康平衡。今天我们将结束战斗，接下来的日子里我会沉默，去平衡身心！
采菊：关于睡眠的一点分享。我本人在练习冥想瑜伽之前的睡眠问题有点接近“睡眠专题”中的问题12。我属于白天晚上都能睡着，可以睡很久，有时候睡10-12小时，但是睡起来仍然身体乏困、不解乏的状态，睡眠中一般都有很多梦，很多时候人睡醒了脑子里的梦还很清晰，各种梦从抗日战争、狼牙山五壮士、古战场等等，有时候能从拿着长枪长矛的战场穿越到解放战争、地道战等等，有时候半夜起来上厕所，上完厕所睡下的梦还能接着前面上厕所之前的梦境继续，唯一不变的是我始终都是一名战士，被各种不同的敌人追杀、奔跑、跳下山崖……。
2011年开始练习SY，那时候的身体状况很差了，不光睡眠没质量，消化系统也很差，饭量不小但吃了东西不消化，脸色灰暗等等。每天总是很疲惫，疲于应付工作生活，有时候甚至给家人做完晚饭，自己连吃饭的劲都没有了，躺下就睡。2011年开始练习霎哈嘉至今没有间断过一天，很神奇的睡眠就变好了，入睡很深入，压根不清楚自己是否做梦，早上睡起来感觉身体很舒服。后来学了很多霎哈嘉的知识后就更清晰知道了自己睡不好的原因，是因为身体不平衡、偏左或者偏右了，就用SY瑜伽调整左右脉的方法调整，无论头一天多忙多累，晚上泡脚静坐用对应的方法后睡觉，一晚上休息身体就感觉被格式化了一样，完全恢复好了，力气都变大了，精力也变得旺盛起来了，无论吃什么感觉都能消化得动了，生活中的方方面面也都变好了。
经常感觉是我不能没有霎哈嘉，是伴我“行走江湖、工作生活”的致胜法宝，身体心理太多的方面都从根本上得到了改善，它带给我的睡眠真的是婴儿般的睡眠，希望更多的朋友可以改善睡眠，改善生活，收获多多。感谢感恩美好的瑜伽练习者！
阳光：我的睡眠也是在学习SHJ以后解决的，但是也有因为饮食、情绪不好的时候，我就1、睡前必须给自己做个班丹2、手放在心轮中部祷告大自然母亲请保佑我安全，带走我所有的恐惧。3、手放在肝区祷告：大自然母亲清凉化我的肝脏之后注意力放在头顶一会就睡着了（极个别时要强迫自己）。很多时一说大自然母亲请凉化我的肝脏，就打哈欠。
霞：之前一遇到事情晚上就失眠，学习SY之后，遇到睡不着时，就放歌曲《DEVI KAVACH》，还没放完就入睡了。
hONG关于睡眠的分享：我练习shj之前，因为工作压力大，睡眠质量不好，导致身体好多问题。坚持盐水泡脚睡眠改善了很多。但是我的经验是，1每当泡脚水过凉了，反而睡眠更不好了。用温一点水，效果非常好2。当白天适当运动，加上晒太阳，也感觉睡的很香3。静坐冥想法，自然达到减压，有助于改善睡眠。4。这些天跟木宝学点按安眠穴。睡觉，好幸福，我们的老师教导我们，自己是自己的导师哦感恩一切。
JACKY：练习SY整个人幸福感确实增加了不少。我之前有段时间睡眠也不好，看中医调理了一段时间，有点改善，但是真正好起来了还是在练习了霎哈嘉以后，泡完脚整个人就放松了，想睡觉了，真的很神奇。感恩遇见。
然：关于睡眠，个人感觉不必去纠结，思绪若飞，你也拉不住她任他飞，或干脆起来静坐。进入SY后，睡眠肯定会改善，有时睡不着还有一种原因就是能量冲击，清理导致无法睡，都不必执着，慢慢的发现睡眠质量越来越好，何为梦都忘了。默默享受上天能量给我们的种种福利恩典，心存感激。
望月：想要分享的太多了，单从身体方面。过去，颈椎病困扰严重，频繁发作还带来严重的头痛，每一次头痛都犹如历经一次生死。睡眠方面有严重的嗜睡，到医院检查，医生建议去省医院进行激素干预治疗，嫌麻烦没有去治疗。来到SY一年多，每天坚持泡脚和静坐，不知不觉颈椎病没有发作过，头痛也一次都没有过。睡眠改善了很多，不至于每天昏昏沉沉。很明显，这是喉轮得到改善，左脉得到清理的结果。感恩大自然母亲。希望自己能和兄弟姐妹们一直在一起，一起成长，一起进步。
海贝：没练习瑜伽前我最大的问题是睡不着，便不出！最长时间有半年睡不着只能一夜闭眼睛情况，所以得抑郁症了，自杀倾向很明显！每天压力太大睡不着和上不了大便，身体都出现很多问题！是瑜伽救了我，不知道练习了多久睡眠就不是问题了，以前是看老公呼呼睡，现在他看我呼呼睡，大概有两个月每天早上静坐一会儿就肚子疼需要跑厕所，拉肚子一个多月，原来上不出没便意的便秘问题也好了，还有好多身体的问题都好多了，真的很感恩！让我重生！
竹笛：遇到睡眠不好的时候，或者半夜醒来时，感觉有时是左脉的问题，也有右脉过热的问题，采取的方式包括，播放音乐，躺着状态清理自己，包括简单的唱诵殇帝殇帝(梵文意思是平和)都很好，还有就是暗示自己去交托，不要执着等等，这样不知不觉就睡着了。
RUCHA：感谢各位的分享，每个分享都让人很感动。我在前几年练习的时候感觉性格改变很多，很淡定交托。最近几年因为静坐没有以前规律，似乎升进慢下来了，越来越意识自己最脆弱的地方是不够自律，注意力和愿望不纯粹稳定，经常被头脑牵着走。祈祷内在灵量母亲帮助我慢慢超越头脑的牵绊。
天DNAG：本人分享点晒太阳与失眠的历程：
一、晒太阳不出汗除了毛孔堵塞，还有体内积寒深久，类似冰冻三尺非一日之寒，温度不够难化冰，我去年夏天中午12点至下午2点时晒太阳时好舒服，晒了两年才出汗，不出汗时不觉冷，汗出时太阳下要穿两件长袖衣，排寒带走了体内的阳气；晒太阳时怕风：春三月别人太阳下穿短袖，我要穿棉衣，否则打寒战，觉风窜入了体内，是肺气虚卫不固表，正如群里一姐妹说的物质的身体需要健康平衡。冥想可平衡阴阳，可吸收大自然的生命能量，当体内某种物质严重缺乏时坚持冥想还要及时补充缺乏的物质才可使失衡的身体尽快恢复平衡。
二、有多种原因可影响睡眠：气血虚弱（心脾两虚）会引起失眠，无思虑冥想，想高兴事情愉悦心情，还要补充气血；还有气滞血瘀型失眠（年龄大的）等，冥想加缺乏的物质，见效更快。
音符：练习SY一年多，收获多多！喜乐多多！特别是加了这个群，学会了很多调理身体的方法，拍打、按摩穴位、晒太阳等等，感觉自己每天都有劲，然后每天又去实践，形成了一个良性循环。最近群里在说睡眠问题，木姐妹说睡前做九步自觉，我开始实践，第一天做完了九步睡着的，后面几天都没做完就睡着了，昨天做到第四步就睡着了，真得很实用，感谢群里分享的宝贵经验，感谢家人们。
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