心得分享两篇 |“ 练习了一段时间后，会有非常大的变化”

认识Sahaja源于我自已比较喜欢旅行，在一个新疆旅行群里认识Lajja，当时群主讲她是一位很让人敬佩的小女孩，他们当时是在冈仁波齐认识就拉到群里，我当时体检身体有一些意想不到的状况，这位小妹妹就让我练冥想，将9步自觉法给我，出院后她就让我用盐水泡脚，这两个我会每天坚持做，同时参加万教练的直播课，有泡脚与橄榄油护理方法等，看到大家对这冥想都做的非常好，同时我也感知到自已的身体变化，由以前的热慢慢平衡凉化下来，Lajja知道我在苏州后就给了我苏州中心的联系方式与地址，到11月24号时间我与苏州中心的人联系，她们就对我讲26号有初班课，让我周6到中心去上课，到时中心菜老师就问我：你到Sahaja瑜伽想得到什么？

我回答他：“让自已安静下来，静能生慧，我太爱动了”。当天课结束后还参加了集体的盐水足浴，第二天我像以前一样冥想，豁然就感到了我头顶一股很明显的凉感，我还以为自已错觉反复感知了好几次，同时也与菜老师分享我认为的不可思议的感知。改变比较明显是能通过手及身体的一部分来感知自己身体的问题，并能通过Sahaja的方法解决。

因此我更加坚持冥想泡脚，尽量安排自已到中心参加集体的课程，很明显，集体的力量很重要，能帮助我们快速化解自已内心的杂念，让自已的左右脉平衡下来，因为有时我要出差，3月出差到深圳时，苏州的伙伴有将深圳的地址给我，我没有时间参入，但6月我来深圳，不能参加周6苏州的集体活动，同时感到自已的身体热，所以我想让自已能继续参与到集体中来化解自已身体的热，所以在6月18日参加了深圳的公益冥想活动，开始一直是热的后来将双手放在地下，同公益班的人一起做一些清理，慢慢凉化下来。

感恩冥想给我带来的美好感受，我逐渐成为自己的老师，更了解自己的身心状况，也懂得如何解决，无形中让自已的身心达到一个平衡良好的状态。更感谢深圳中心的伙伴们特别是平哥与晓玲姐姐，让我在异地他乡有一种家感觉。（明慧6月20于机场）

大家好啊，我是雪莲。很开心能和大家分享我的冥想成长。

自从2023年2月3日与Sahaja瑜伽结缘到今天已经有4个月20天了。我是很自然的结缘，刚开始前21天每天都是听话照做，早晚跟着“爱冥想21天”来冥想，有线下也都会去参加。练习了一段时间后，会有非常大的变化。其中最为明显的是脸上的肤色是带着光的，心情是愉悦的，照着镜子都不敢相信里面的人是我自己。

练习完第一个阶段后，我就有点偷懒了，回来晚了之后晚上就没有冥想，身体就会起一些情绪的反应，因为自己身体原因还有些耳鸣，此时耳鸣声音也会很大，内心有些燥，这个时候我就会问身边的推荐人景中大哥，他告诉我可以多泡脚，多练习确定语句，加上做心轮冥想。于是我又开始听话照做一段时间后，奇迹般的发现真的非常好用，耳鸣声音小了好多好多，几乎快听不见之外的声音了，心也没有那么燥，朋友见了我也觉得我是不是动脸了或者做什么美容相关的调动了，我说没有，什么也没做。她很好奇我是怎么变漂亮的，于是我就带了她去练瑜伽，参加了线下课。

这时候上升到了第二个台阶，尝到了甜头，我以为可以持续这样好下去，又放松了练习，这个阶段也因为深圳珠海两地跑，少了线下上集体课，自己泡脚也没有那么频繁了。这时身体出现的反应是耳鸣声音好像大了些，心又有些燥了，但自己还是能兜住，于是，这让我深刻明白练习是一个不能偷懒，而且是每日持续，日日精进的过程。意训到了这个情况，慢慢地变得认真了，会仔细检查自己泡脚的流程有没有做对，继续早晚冥想，有时中午在公司也会增加一次，遇到事情心里不开心的时候还多再多增加，这样可以使自己看清楚这件事情本身，我是不是做对了，现在我要以什么样的态度去面对等等，这样人就会清明很多。

到了第三个台阶，最近我家里也遇到些事情，特别是我妈也会很负能量，不能好好说话，还说我不心疼她，呵呵... 于是我就耐心的开导她，引导她，哄她，我以前很没耐心的，好好说话一会儿后还是这样我就会来脾气，但是现在我可以哄我妈一个小时，最后还很有情商的发个红包，开开心心的结束聊天。我发现我变强大了，能承载很多了。

妹妹也因为我的改变，愿意来珠海，来深圳多和我亲近，和我聊些心里话。以前觉得生气的事情，在现在看来会觉得不是事儿。但仍然还是有暂时不能圆满解决事情的时候，这时，我会向前辈请教，虽然还不能想到那么圆满，但是我会朝着这个方向一步一步的练习，这还只是个开始，我知道以后的路还有很长，但我会每日精进，持续进步... 也希望有机会多向前辈们学习，交流冥想心得。感恩遇见大家！

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