令人震撼的日记 | 清华博士：清晰地感受到了抑郁症离我而去

我曾是一名深度睡眠障碍者，上高三和大学期间，饱受睡眠障碍和神经衰弱之苦。那个时候，宿舍里有同学喜欢玩电脑到三点多才睡，她睡之前，我是无论如何也睡不着的。加上当时的我有讨好型人格，遇到这种问题，不敢提意见，自己默默忍受。到了大四下，发展为重度神经衰弱，并出现了抑郁症倾向。那个时候，自己整宿整宿睡不着，天微亮时才能晕过去一个多小时，身体和情绪都出现严重的问题。

到了研究生阶段，状态也没有丝毫好转，深陷这种负面状态中，自己也不愿再与朋友们接触，因为这种痛苦无法说与别人听。这期间，我尝试过各种方法，自学心理学，去做心理咨询，听轻音乐，每天跑步，中药调理，等等。每种方法都曾短期见效，但很快就没用了。深陷迷茫的我，开始走上向内探索的路。我开始看一些灵修的书，也在那个时候开始接触体位瑜伽和冥想，而真正的改变是在我接触到sahaja公益冥想之后。

那个时候我还是学生，希望找一种公益免费的集体修行的瑜伽冥想，能帮助我长期坚持下来。而sahaja冥想是全球公益的，由联合国教科文组织推荐的公益冥想组织，在全世界各个国家都有公益的线下冥想中心，国内的各大城市也都有。当时我在北京，找了离我最近的一个中心，开始了每周一次的公益冥想课程。同时，我在宿舍也开始每天坚持。

几天后，我的睡眠有了明显的改善，从原来的五点后才能晕过去，提前到了一点多、一点、十二点多就能睡着，并且能睡一整夜。这给了我极大的信心。我继续坚持早晚冥想和盐水泡脚，而睡眠也持续改善，一个月后，我的睡眠已经完全恢复正常，每天十一点多入睡，第二天正常自然醒，睡眠质量也大大改善，睡醒后非常清醒，精力和身体机能明显改善。

睡眠的改善给了我很大的信心，我从每周去一次冥想中心，增加为每周去2-3次，因为我的睡眠障碍虽然解决了，但抑郁症还没有走出来。那个时候，冥想就像我的救命稻草，每天在冥想中感受到的宁静和平安，能帮助我一段时间地摆脱抑郁症的持续消极负面的情绪，但几个小时后可能负面情绪又会回归。但好消息是，随着练习冥想的时日越来越多，每天轻松光明的时间在不断延长，抑郁症就像是被不断驱散的黑暗和无明，每天笼罩我的时间越来越短。

终于，在我练习冥想半年后的某一天，我清晰地感受到了抑郁症离我而去，那种黑暗和无明的消极负面的感受彻底地从我内在消失了。那一天，我内在感觉前所未有的轻盈和喜乐，仿佛一只重生的小鸟一般，我跑到学校的主干道上，不由自主地蹦蹦跳跳，笑容从我的内心自然散发。面对着春意盎然的校园，绿油油的小树，和路边的小花，我充满感激，感激这生命和大自然的美好。

这种喜悦轻盈的状态持续了几周，那段时间，每个见到我的同学和老师，都能看到我的变化，总有人问：你最近怎么这么开心？我发自内心地向他们推荐sahaja冥想，有不少同学感兴趣也跟着我去体验了一段时间。从那个时候起，抑郁症和焦虑症确实从我的生命中彻底消失了。

现在我已经练习了冥想快11年，曾经的讨好型人格也已消失不见，我不再唯唯诺诺，也不再过于迁就，我不再焦虑未来，也不再执着于过往，我无需说服自己放手或少想点，因为我越来越享受当下，自然而然地更多地活在了当下。这是我人生中最宝贵的礼物。遇到冥想之后，我的生命逐渐有了光，如同鲜花遇到阳光一般，生命自带的芬芳逐渐释放，开始浸润我生活的方方面面。

那个时候我得抑郁症的时候，身边的朋友都不能理解，因为我上了很好的大学，成绩很好，读博期间科研做得很好，第一年就取得了很出色的成果。但我那个时候却活在一种深深的恐惧之中，我每天都睡不着，看着天色发白了我才能晕过去一会儿。我脑子里全是各种担忧的幻想，最严重的时候，我连电梯都不敢坐，因为我怕电梯会坠落。我不敢告诉别人，因为我知道自己出问题了，所以渐渐地都不敢出去见同学，把自己封闭在宿舍里。

当时真的找了好多方法自救，还好找到了免费的sahaja瑜伽。

自然：这是小罗妹妹的冥想日记。真的是经历各种辛苦，找到冥想的大宝贝，让生命回到了宁静 喜悦。

小罗：哈哈，我的亲身经历。

霎哈嘉博客版权声明：以上内容作者已申请原创保护，未经允许不得转载，侵权必究！授权事宜、对本内容有异议或投诉，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！