冥想者的分享 | 瑜伽冥想十多年中的一点见闻与介绍
我在2005年学习过深圳市面上一些高收费的心理课程，发现心理学界大多数流派都推崇冥想，对人的身心健康会有帮助，于是在网上搜索三脉、七个能量中心，看到了香港霎哈嘉瑜伽的网站，当时他们网上有些内容我并不接受，但同时有些内容觉得讲得很好，比如霎哈嘉瑜伽创始人锡·玛塔吉明确提出：对于霎哈嘉瑜伽大家都不要盲目的接受，而是要很科学的来对待，就像科学家一样很开放的心态，同时又是非常认真、严谨的态度，当能感受到一些客观存在的真实的东西的时候，作为一个诚实的人，就要去接受它。她同时提出：人不是想过去，就是想未来，一个念头过去，又一个念头来了，我们就活在这一个个起起落落的念头中间。
那时香港的网站上还有个网上静坐室，我当时完全不接受，觉得是封建迷信都做到电脑里来了，我按照上面的三步骤试了一下以后，头顶与手心都有清凉的感觉，当时感到有点惊讶，但也没很在意。同时还看到有一个深圳联系电话，就打了电话过去，在周末找到了当时的公益班地址（在红宝路骏庭名园）去开始体验了。我没有任何基础，坐地上一会脚就麻了，但是我有每天坚持早上冥想静心十分钟，晚上先盐水沐足十分钟，再冥想十分钟，三个月下来，我惊讶地发现自己睡眠质量明显有改善，走路变得轻盈，劳累的感觉越来越少，精力越来越旺盛，急躁发脾气与不开心的情况明显减少，心情也经常有喜悦的感觉了。当时自己还有过自私的念头，这么好的东西，怎么都没人知道，不要告诉别人，自己一个人悄悄练。很快我就告知了自己的朋友们，他们都说这东西不错，但他们都没时间与心思来练。
也有人提醒我注意别遇到了骗子，我于是就问这位很有爱心与学识的香港大哥：你怎么会是这么好的人？！我这才知道他是留英的哲学硕士，他说当年英国的人也是这样对待他这个香港来的穷学生的。于是他想如果回到香港，希望能帮到香港或深圳想学的人。那时，他开的公益班甚至半年多没什么人来，或人来了就走了，但他一直都坚持开班。我与他相识到离别，只有请过他一次一起吃饭，结果他还是坚持付了钱，我当时很是感动！后来，他就坚持让我到前面去讲班，才讲了几次后，他认为我们会开始有能力去帮到人，就再也不来了。
从那以后，我又回到了刚来深圳时过的义工生活，我1992年就是深圳的义工，那时全深圳市的义工才30多人，我从在成家后已不再做义工了，但从此又开始热心于去帮到有需要的各种社会人士了。我们利用业余时间来开霎哈嘉瑜伽公益班帮助他人，最初我们是通过建qq群，从几个人慢慢经过好多年了才有十几个人，这个过程是漫长而注定是比较小众的，绝大多数人都是来一两次后，普遍就不见踪影了，真正有练习的人很少。记得有保险业的人感叹：我们保险业是大浪淘沙，霎哈嘉瑜伽的淘汰率还更高。但我们始终都一直有练习并开班。
令自己十分惊奇的是，我在非常忙碌的工作之余，利用业余时间做公益，居然发现自己会少有劳累感。每次只要是在公益班大家一起冥想结束后，就常会有身上轻松了不少的感觉。这样时间长了，有少数几个人练习受益后离开了深圳，回到了其他地方，就也开始开霎哈嘉瑜伽公益班了。我们也就慢慢有了霎哈嘉瑜伽微信群、公众号这些。非常客观地说，这几年下来，我们确实有帮到不少人睡眠好转、身体健康改善、家庭更温馨、心理更积极这样的很多案例。我自己也惊奇地发现，练习多年后，自己内在潜意识中隐藏的生命深层的不顺或违逆也释然于心了。
一般的瑜伽偏重于运动，但瑜伽教练界都知道体位是基础，冥想是精华。霎哈嘉瑜伽（霎哈嘉是自然而然的意思，瑜伽原意是指与大能的联合，霎哈嘉瑜伽意思是自然的联合）是通过静心冥想，人们可以认识人体精微能量系统，它对应医学上的交感神经及副交感神经系统。人体精微能量系统主要由三条经脉、七个能量中心所构成，这些知识在印度、西藏历史上都是秘密传授的，弟子会终身供养上师。霎哈嘉瑜伽创始人锡·玛塔吉是印度人，她出生在一个基督教的家庭，年轻时学习的是医学知识，她真正开始传播霎哈嘉瑜伽是从伦敦开始的，那时他先生是联合国国际海事会秘书长，他们住在伦敦，她从帮助身边的几个吸毒的嬉皮士开始，之后这些人全部都得到了生命转变，并在90年代将霎哈嘉瑜伽传播了欧洲。
自70年代开始，霎哈嘉瑜伽40年来一直在世界各地免费教授。有关瑜伽冥想的临床医学研究，证实其可以有效地改善各种身心疾病。1995年锡·玛塔吉获联合国及中国政府邀请出席北京的联合国世界妇女代表大会作为嘉宾演讲。她也得到过当时的总理的接见。锡.玛塔吉在离开机场时接受了中央电视台的短暂采访。锡·玛塔吉有提过她在伦敦的时候与中国外长太太的交流中，发现对西方很多问题的看法是相同的。锡·玛塔吉得到两度提名诺贝尔和平奖的国际殊荣，被联合国四度连续邀请为达至世界和平方法的演讲者，她也曾于1989年获意大利政府表扬为年度人物，还得到过前苏联、罗马尼亚、巴西、美国国会的嘉许及表扬锡·玛塔吉多年来对人类和平的成就。加拿大总统、美国总统及美国多个州的州长等国际政要都有过给霎哈嘉瑜伽创始人锡.玛塔吉生日的贺电。
她帮助社会上有需要之人士达至社会和谐，其无私的付出及成就，也令诺贝尔和平奖创办人 Albert Nobel 的侄孙以及和平组织主席赞扬为是为世界和平而努力的使者。锡·玛塔吉女士设办了非政府组织去援助社会有需要之人士，包括孟买的国际医院，利用瑜伽冥想的方法治疗来自全球病人，亦替不少病人成功地治好了癌症、羊癎症及器官硬化等病症。即便如此，常人无法想象的是，她一生从来就没有过一个秘书，霎哈嘉瑜伽就是自然而然的的一种非组织化的公益团体，致力于为这个世界带来爱心、平安和团结。
在联合国教科文组织和平中心的官方网站上现在还始终能看到对霎哈嘉瑜伽的推荐。“霎哈嘉瑜伽冥想是一个简单而古老的方法。她帮助减轻压力，增进健康”；“如果没有内在的平安，我们真的能够维持全球的和平吗？”霎哈嘉瑜伽在国际上被称为是独一无二的发现。在国外，各种不同文化背景、种族、宗教的人都一起练习冥想，彼此相安无事，成为了国际社会一支重要的和平力量，并且在九十年代就已经发展成为了世界上最大的瑜伽团体。霎哈嘉瑜伽世界基金会也是联合国登记的非政府组织。
早在1996年，国家中医药管理局就与霎哈嘉瑜伽签订协议，共同研究将霎哈嘉瑜伽运用于健康保健用途。只是当时国内还没有稳定的霎哈嘉瑜伽练习者。几乎所有国外霎哈嘉瑜伽网站上都提到：练习瑜伽冥想，能改善都市生活带来的劳累；净化身心，体验内在宁静、和谐、喜悦；减少忧虑、抑郁及情绪低落的困扰；改善睡眠质素；释放压力。在国外也有众多机构运用冥想进行压力管理培训，包括部分知名的世界500强企业。尤其要提到的是在国外，霎哈嘉瑜伽在帮助吸毒人员完全脱离毒瘾方面是有特别的效果，但这方面，国内还几乎少有人知晓。
近来国家卫生健康委疾病预防控制局、国家卫生健康委宣传司、中国健康教育中心和中国记协建议市民每天给自己留5分钟发呆时间。专家们认为每天适当发呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。这是与国际上的冥想很接近的做法。冥想是一种主动、专业的发呆行为和清醒而放松的状态，也是一种主动的休息方式。由于认识到国际上瑜伽的广泛吸引力，2014年12月在中国、美国、加拿大等175个成员国的支持下，联合国宣布设立国际瑜伽日，提出“瑜伽独具令人身心合一的特点。瑜伽实现了思想与行动的和谐统一。”瑜伽练习包括体位、冥想、调息、音乐和其它技巧。瑜伽的诞生，是被用于帮助个人实现自我，它跨越了性别、阶层和宗教的界限。
霎哈嘉瑜伽里面会提到大自然母亲，简称母亲，也指大地母亲，中国人讲万物之母，也会称祖国母亲、黄河母亲等，其中也有是对锡·玛塔吉女士表示敬意，她为人祖母，仍在世界各地举办无数的公益讲座、接受不同的电视、电台专访。霎哈嘉瑜伽一开始的练习，就常会提到霎哈嘉瑜伽最基本的一条，自己是自己的老师，或者说自己是自己的导师（也即自己是自己的主宰），以避免有任何假知识和假导师，一切都要通过实践来验证。需要非常明确地说明，我们从来没有，也不可能会得到我们练习者之外的任何一笔钱。我们十多年来发展公益、造福他人的艰难道路，完全是依靠我们其中的每一个公益人士的大爱心和自己很有限的工资才支撑起来的。有过不少的人曾担心我们会开头搞公益，中途可能会收费，但我们始终坚持国际上纯公益的做法，每个霎哈嘉瑜伽稳定的练习者会自觉地不求利，不求名，做一个纯粹的义工。我就听到有人说：希望七、八十岁的时候，还能在霎哈嘉瑜伽做带班的义工。我们从来没有搞过摊派之类，原则上练习者没有真正受益，我们都不接收他们的慷慨解囊。
尽管我们一直都会资金不充足，但我们始终坚持每一个人有自己的工作，利用业余时间做公益，没有任何负担人的成本压力，场地也多是爱心人士提供。我们有信心会将公益非常纯粹地发展下去。霎哈嘉瑜伽一直明确的是，就像阳光、空气一样，最好的东西是无价的，不可以商业化。在国外，有练习者建议创始人用两个方法霎哈嘉瑜伽很快会传遍全世界，一个是高收费，这样大家才会来珍惜；另一个办法是通过治病。但霎哈嘉瑜伽在全球都是公益，重点不是治病，而是要解决人的心理、情绪、精神的问题，今天已传遍了几乎全世界。
霎哈嘉瑜伽在国外超过100多个国家及国际上众多的城市发展了40多年，中国在这个方面是在世界上发展最晚的国家之列。但我们已有帮到为数很多的有各种情绪、心理、精神需要的人，也积累了大量有睡眠障碍、高血压以及各种身心疾病的疗愈的丰富个案。我们面对的大量案例中有不少心理学界的人反映是令他们非常棘手的病案，如抑郁症、自闭症、强迫症等，甚至有抑郁狂躁症患者来寻求我们帮助的例子。在生活中得到减压帮助的人就更多了，孩子们注意力改善、成绩得到提升的例子也时有耳闻。也有不少人问题解决后就再也没来过了。他们中有一部分人自身写的客观记录在网上都为数不少，但是这些却没有得到应有的社会肯定与赞许。霎哈嘉瑜伽没有会员制度，公益班来人一般都不登记，大家也不问姓名、单位、职业这些，都是因长期有练习才慢慢互相熟悉的。这也是霎哈嘉自然而然的一种体现。
随着稳定的练习，每一个霎哈嘉瑜伽练习者会成为一个好公民，会更爱自己的国家。霎哈嘉瑜伽也特别推崇中国的老子与孔子，霎哈嘉瑜伽创始人多次提到过禅，她说：“霎哈嘉瑜伽和老子所说的道有关连，和孔子的儒家思想有关连，和苏格拉底所说的有关连。他们所说的都有连系，所有关于“道”和“禅宗”，都是互相关联的。”霎哈嘉瑜伽还特别推崇牛顿、爱因斯坦这样的大科学家以及其它人类著名的大艺术家、文学家、历史上所有的圣人们。
锡·玛塔吉对西方的文化伦理与价值观多次非常严厉地提出批评，指出这对整个世界的发展都产生了很多非常负面的影响，造成了今天普遍的道德败坏、思想很混乱、个人主义极其严重等众多人类社会发展中的问题。但她对中国人的评价非常高，认为中国人很讲求道德感，非常懂得要谦虚。她甚至提到霎哈嘉瑜伽就是中国的道。也是因此中国的霎哈嘉瑜伽练习者全部对老子、孔子、菩提达摩非常推崇，对中国的传统文化都增多了敬爱，都对中国社会发展的文化自信与道路的自信，普遍有了更多的领悟与清醒的认识。
顺带提一下，一般霎哈嘉瑜伽的练习者多数脸色比常人会更红润、有光泽，这是相由心生的结果，内在也会多了一份宁静、祥和。我们所有的公益班地址与时间都是长期发在网上的，一般练习者稳定四个月身心会明显受益，不少人就会开始介绍给自己的亲朋好友。霎哈嘉瑜伽主要是靠练习者受益后的口碑口口相传才发展起来的。
霎哈嘉瑜伽创始人锡·玛塔吉在1983年刚开始在国际上开始开展霎哈嘉瑜伽工作的时候自己回应过：“不要去想太多！这是开始学霎哈嘉静坐的一个重点。首先你就是尝试看看，再试试看”，“你应该像一个科学家一样，(先把我所讲的当成一个假说)，就先去试试看，然后再一步步地去接受它。光是去做看看，你也不必付我任何钱，你也不必(辛苦)去做一些如特技表演的瑜伽动作。”霎哈嘉瑜伽是尊重每个人心灵的选择的，瑜伽的练习正是通过体验来验证真伪的过程。
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