教育部公众号上介绍的静心冥想小练习

早安，忍不住分享昨天和今天冥想收获。

昨天早上完成了进阶第四，五，六，七天的心轮，喉轮，额轮，顶轮的练习，神奇的是当准备进行第六天的额轮我盘腿而坐时，突然一下子做到了禅坐时的3点着地（双膝，臀部），这是我盘腿坐时第一次做到3点着地，但完成后脚踝和腿部还是感觉到有些辛苦，于是做了简单的按摩；完成额轮练习后进行顶轮练习时，感受到了强大的能量在身体内流动，身体有些微微发热。

今日早起，感觉到臀部上方脊椎右侧很是疼痛，盘腿坐下来进行高阶第一天练习时，盘腿非常不稳定，连以前盘腿而坐时2点着地都做不到，有时候根本不能盘腿；进行高阶第二天的练习时稍好一点，盘腿基本上能回到2点着地的状态，感觉脊椎右侧疼痛好了一些，呕吐感觉也缓解了很多；进行高阶第三天练习前喝了半杯温开水，坐下来时突然非常自然地回到了3点着地的状态，感觉到很强的能量在身体里流动，有发热的感觉并且有微微的汗冒出来，脊椎右侧的疼痛感几乎没有了，站起来后双腿非常舒服，没有任何不适感，感觉整个人非常轻松。

这两天的体验非常神奇。进阶和高价我都是第一次练习，没想到收获如此之多。

分享给大家，愿新朋友能感受到她的好。

从我的经历，4天完成初阶进阶10天的练习，2天完成进阶4-7天和高阶前3天的练习，速度快，效果出奇地好，有时间的朋友看来也考虑加大练习量，快速体验这种神奇感。