这个冥想比以前打坐效果要好
导读：我是南京的练习者。2004年，我接触体式瑜伽，成为了西祠户外瑜伽的版主。《瑜伽经》说，瑜伽分为八个阶段，最后3个阶段：凝神、入定、三摩地就是冥想。冥想是瑜伽里最高的阶段，我作为版主必须学习冥想，可是我问了很多瑜伽老师，他们都说没有地方学。一位著名瑜伽老师说冥想跟打坐差不多。我从来没学过佛，为了学冥想跟着网友跑到寺庙里打坐。后来才知道那叫禅宗。师傅要求我们每次...
我是南京的练习者。2004年，我接触体式瑜伽，成为了西祠户外瑜伽的版主。《瑜伽经》说，瑜伽分为八个阶段，最后3个阶段：凝神、入定、三摩地就是冥想。冥想是瑜伽里最高的阶段，我作为版主必须学习冥想，可是我问了很多瑜伽老师，他们都说没有地方学。一位著名瑜伽老师说冥想跟打坐差不多。
我从来没学过佛，为了学冥想跟着网友跑到寺庙里打坐。后来才知道那叫禅宗。师傅要求我们每次打坐1小时，每天2次。由于很精进我又去学“禅七”：7天打坐，相互之间不交谈，也不回家。打坐间隔是“径行”：走路，活跃下气血。说实话，坐着腿太酸，大部分注意力都在搬腿，打坐真的很累！2006年，一个霎哈嘉瑜伽练习者来到南京，在我们版分享冥想。我带了版里22位网友，来瑜伽馆里，练习者给我们讲解冥想。她讲了精微能量图，给我们带了自觉。叫我们把手放在头上测一下，我啥也没感觉到。她把手放到我头上，说你有凉风。我猜她看我大版主，客套一下。后来我按要求泡了个脚，但是啥感觉也没有。唯一的感觉就是挺想睡觉的。特别有意思的是，每次放出来导师讲话录像，我必定3分钟之内睡着，但是其实这之前我有很严重的失眠。就这样有一搭没一搭的练习。
2008年的端午节，我们南京几位练习者，一起参加小交流会。深圳的来了好几位。还有印度、意大利的，我观察到世界各地的人都参加这个瑜伽，说明还不错。我带着审视的目光，发现参加活动的人都特别开心。在这个交流会上学到了第一首歌：格泥沙歌曲。觉得蛮好听的，就是嘴巴绕不过来。从此我开始每天泡脚，算是真的开始练习。但静坐还是坐不住。有的时候一身汗，有的时候闭上眼睛，睁开三次眼睛，才过了5分钟。
但是有一点特别深的体会，在寺庙里打坐的时候，一般两天过后，我手指头会胀，气血充盈，我用霎哈嘉瑜伽方法打坐发现只要20分钟。第二个感觉以前7天结束打坐后，有一两个小时，人非常的宁静，非常的放松。可回家后不到半天，这个状态就没了。我特别生气。双方一比较，我感觉到这个冥想比以前的打坐效果要好、要快。最吸引我的还是它要求在家练习，每天就20分钟。去中心也很近。不像以前要到专门的地方去学打坐，要离开家，无法照顾家庭。我的进步是很慢的，练习大概半年左右，没啥感觉，后来才知道，这是因为我有严重的咽炎。本着慢鸟慢飞多坚持的原则我继续坚持。我从小身体不好，6岁的时候还没有头发，上学压力很大，所以大学毕业时，从头到脚无处不是毛病。第一个是神经衰弱，到各大医院治不好。还有严重的咽炎、小叶增生、胃病等等，讲用一句话总结：除了恶性肿瘤，其他这些毛病都有。身体状况不好，我的心情就不好。还有一项我跟别人不一样的地方，我从小就问：活着为什么？周围的人都问吃啥穿啥买啥，可是对我来说，“活着为什么”一直困扰着我。我从小热心肠，上班以后一直从事公益活动，捐资助学、看望老人。但是我发现不能真正的帮助到人。举例子来说，当时我们资助了一个小孩，可是却发现他的爷爷用我们给他的钱赌博，小孩在学校里偷人家东西，所以我就非常的生气。做公益也遇到挑战。现在回到前面主题，我练习了一段时间以后，身体的各个方面就开始改善。我手指头开始起水泡、裂开、起皮，这都是因为我身体里面毒素太多，排出来了。
我的改善从以下几个方面来说：
第一个方面是身体方面。失眠早就好了，神经衰弱也早就没有了。身体方面的改善，不是说一下就好了，而是很多年慢慢积累。
第二方面是脾气。过去的脾气我很大，加上我又是个老好人，用自己的标准去要求别人，结果自然不尽人意。举例来说，过去我经常发火，先生温和。现在先生发火，而我比较平静。其实他本来就是个性格很好的人。这样一来，家庭的战争减少了一大半。
第三点是性格的改善。我以前是个非常急躁的人，干什么事情都要快嘛，所以不开心。现在我经常看了一朵花，觉得好高兴呀。会站在那里好久欣赏一朵花。早上照镜子觉得自己挺美的。有时候还会搞个小零食装到自己口袋里，逗自己玩啊，给自己吃呀。我们领导说，为什么工作那么忙，你没有不开心呢。我哈哈大笑：“那工作都已经忙了，再不开心不是更亏了吗？”他觉得我心态特别好。
第四方面是能力的长进。以前让我在三个人面前讲话，我肯定声音会发抖的。我害怕不敢讲的。现在马上让我给300个人讲个课，轻轻松松就上去了。我拥有的“定”大大提高了。能力的第二方面是我学会了唱歌，我们中心的姐妹们都说我以前唱歌太难听了。现在都说我唱的能量真好。虽然我唱歌的声音还是一般，唱的也太标准，但唱的时候能量特别好，觉得很喜乐。能力的第三个方面是工作。我曾负责客服投诉部门工作，是单位最困难的部门，但我干的情绪比较稳定。
第五方面是做公益活动方面。我献血，我是骨髓自治骨髓库的志愿者，我又捐资助学，我到社区帮助扫雪啊，什么都干过，但是呢，我干完以后总觉得好像并不能真正的帮到人。现在就很不一样。现在做公益的主要的项目是做教他人冥想。至于捐资助学、献血、社区志愿者方面作为辅助。
练习霎哈嘉十几年当中，我接触了很多的新朋友，他们从新朋友变成了老朋友，我看到他们巨大的进步。三小时也分享不完他们的故事。疫情期间，大家在心里都很恐惧的。在这样一个焦虑的时代，我们真的让自己真正的静下来，享受这个美妙的人生。
可以说
练习霎哈嘉瑜伽后
我的人生由灰色的变成了彩色
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