我感觉到身心很舒畅、浑身一种很舒坦的感觉

大家好，我是江西人，目前是在深圳工作。今天很荣幸的受到邀请来讲讲自己的一些练习的过程及体会。

      我是个偏内向不善言辞的人，请大家谅解。我在2016年开始接触霎哈嘉瑜伽冥想的，当时我在平安公司工作。在培训的时候，谢旭老师给我们介绍了霎哈嘉，同时也给我们带了自觉。

       以前在上高中的时候，由于身体不好，就买了气功书自己去练。不过当时是没有老师带的。后来上大学之后，有同学也在练气功，就帮忙介绍老师。所以我对这个中国的那个气功文化相当感兴趣。

      这个冥想在印度也是传了好几千年的，和我们中国的气功文化有异曲同工之妙。所以我就当时就喜欢上了。我记得当时还有好几个伙伴跟我一起去参加了这个班，但是最后还是就我一个人留下来了。

      大概练了一个月左右，我的腿出现很多红疹，脚上，包括手上也有，我当时奇怪，就问一个做医生的同事，这是什么原因造成的，他说是你体内不好的东西在散发出来。

       后来我又问了一起练习的朋友，他们说这个过程是比较正常的，也有很多人有各种体会。甚至于全身都会出现一些反应。但是这些都自然而然的会消失掉。

      在身体方面的，我坐骨神经方面有问题，有时坐久了不是很舒服。有次在静坐的时候，一边听着音乐，我突然感觉到有人在我背后轻轻的帮我，好像是抚摸又好像按摩，我感觉到身心很舒畅，就是浑身一种很舒坦的感觉。

       随着练习的深入，感觉内心是越来越平衡，会经常的充满喜乐感。

       家庭方面，我老婆有时候不太理解我，我都是采用静观的办法，有时候她生气，我仍然做好我自己的事情啊，包括帮家里做点事，帮她分担一些家务等等。

       随着练习的深入，到现在差不多三年左右了吧，我在慢慢的找到那种自己内心的一种平衡。

       这平衡不光是自己内在的，还包括家庭方面、健康方面甚至工作方面，各方面都处的比较好了。

      有时候也会去带自觉和朋友们大家一起交流。这都是很开心的一件事了。总体来说，我的体会方面呢，身体方面没那么强烈，但是有一种很喜乐的状态的，所以我想把这种喜悦感也带给大家。

       我的分享就到此结束，谢谢大家！

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