这个睡眠的改变已经对我很神奇了

2020年9月初开始连续几天失眠，睡不着觉，但实际上过程中睡着了一些，只是自己当时没有那么了解，然后我非常焦虑，第一次吃那些西药的安眠药。我觉得这是科学，但不一定能很好解决我失眠的问题，因为安眠药在工作的时候，我能很明显的感受到对我其它的神经丛的抑制作用，然后我就不想吃药，当时脑海里有想要断掉安眠药的念头，但是又会有点害怕，因为睡不着觉是很难受的。

我第一次体验冥想，当下就睡着了。一起体验冥想的伙伴还取笑我，她们说：已听到我轻微的打鼾声。因为以前根本没有了解过关于冥想的任何知识，体验过那次冥想之后我就将信将疑，从那天回来基本每天有练习。练习几天霎哈嘉瑜伽后，9月12号就彻底把安眠药断了。由于繁忙的生活节奏，当时没有太多时间和精力去深入了解霎哈嘉瑜伽的知识。只是每天去体验霎哈嘉瑜伽静坐法，可能我体质比较敏感，陆续的觉察到，感受到根轮、腹轮、幻海以及心轮的一些反应，但我的双手手指没有什么感受。身体出现部位的反应后，通过看《霎哈嘉瑜伽初阶书》了解到出现反应的部位相对应的轮穴知识。没看初级书之前，我状态不好的时候，随时都会做下霎哈嘉瑜伽冥想，因为我觉得只要十分钟就很简单。刚开始，每次一做完就犯困，但一趟下又睡不着，经历了那样的阶段，很神奇的一次经历，当时在中医馆的小床上等医生来扎针的过程中，做了一次冥想，感觉双脚脚板中间呼呼的冒热气，医生来我已经睡着了。

带我体验霎哈嘉瑜伽冥想的兄弟，一直教我盐水足浴和凉肝的方法。体验几天凉肝的方法后，让我说下对我的改变有多少，我到现在完全不依赖药物，睡眠也非常稳定了。平常日常工作生活还是很忙碌，但我基本每天早晚冥想，睡前泡脚，频率是一周五天。我现在的睡眠质量很好，平均每天睡七个小时左右。体验冥想的过程中，发现了一点自己的体悟：冥想状态时好时坏，有时念头少，有时杂念多，有时候能比较入定，这些都会影响睡眠的状态。冥想状态好的时候，一觉起来明显感觉神清气爽，睡眠质量特别好。

还有一点呢，我是9月10号第一次接触霎哈嘉瑜伽，上周来月经了，然后我跟我老公说一点，天啊，难道冥想对月经也会有帮助吗？因为在这两三年当中，我的月经量变少且颜色变深，为此去吃过中药呢，但问题仍然解决不了。然后这一次来月经很明显的感觉到月经颜色发生变化，我不能确定这是不是冥想的作用。但这一个多月我唯一的改变就是冥想，所以在想，冥想难道对月经也会有帮助吗?嗯，就想着再观察观察。上周开始体验凉肝的方法，不知道是否是这个的影响，以前的我是个蛮急燥，蛮爱生气的人。但最近做了凉肝的步骤，自己感觉这一个星期的脾气稍微会好一些。就是这个改变已经对我很神奇了，因为它是真实发生的，我自己也不能理解这是为什么。