我感觉进步很大，人感觉非常愉悦

四叶草的分享

2019年11月，机缘巧合，我有缘在朋友圈看到一条分享，然后进了品默的好好说话群，开启了霎哈嘉瑜伽冥想之旅。

刚开始我只是好奇的听听音频，因为内容和常见的冥想大不同。后来坚持循环了很多个21天冥想，慢慢在头顶上感觉到丝丝清凉。以前也听过几次其它的脉轮冥想，但是内在一直有点恐惧，恐惧这个过程是否是安全的。

在霎哈嘉的练习中，有了问题和困惑，有品默的班班们耐心指点解答，解除了自己很多的疑虑，就这样坚持了14个月的每日静坐，坚持泡脚也有10个来月了。在这些过程中，体会双手和脚上精微感觉，用身体去体验是真实不虚的，身体会告诉你那个轮穴有了阻塞，需要清洁。

以前的我很活跃，在交流中急于表达，现在说的话少了很多，也能更加耐心聆听别人的话，对他人言行，内心评判的评判减少，更加接纳每个人的与众不同。对待自己的学生，也更加温和语言甜美。偶尔的情绪浪潮也能快速平静下来，看到自己的不足之处。

2020年11月底，又有幸在一个姐妹的带领下在群里学习霎哈嘉的梵文和歌曲。对于我来说，简直太幸福了，因为2020年情况特殊，自己一直都没有机会去线下集体。在音频里听别人说梵文，听来听去仿若天书总也学不会。在这个姐姐的耐心带领下，才短短一个月，我已经学会了不少梵文，还有好多首歌曲，以前很喜欢的歌终于会唱了，实在是太开心了。

现在我基本上能够脱离音频，独自完成静坐和泡脚，每日净化自己的精微能量系统。期待早日能够去线下集体，让自己在灵性上升进得更快走得更远。

感恩一路带领帮助过我的每一位朋友。非常喜欢锡吕.玛达吉说的这句话：宁静要先从内在到达，才能彰显在外。愿更多的朋友结缘霎哈嘉，宁静平安和喜乐常驻心中。（2021年1月8日）

湿分享

2019年，我是在读书会上遇到lee带自觉的，当时去迟了只遇到尾巴了，所以没有得到自觉。我生完宝宝后又常听到LEE说能量，我就问他到底怎么做。LEE给我分享了21天冥想的课程。当时我刚一静坐就困得不得了，每次一坐下来就特别困。坚持了一段时间虽然我有很多疑虑，但是仍然改善了我的睡眠，所以我马上推荐给我妈妈，后面可以看到我妈的分享。我一直疑惑“无思虑”是什么，因为我的脑袋里总是有思维。后来听到品默里说“当你2个思维中间会有个停顿，慢慢的越来越长，就是无思虑”，这句话大大的帮助了我。2020年，扬州有了中心，但是疫情来得更猛。大家都在家里。我跟大家一样很焦虑，应该说我更加焦虑。那时南京群里有人读导师讲话，我感觉只有听完导师讲话心里才能平静一些，才能睡着。其他人讲话也许道理很好，但是听着晦涩，可是听到导师讲话就不同，就象一个妈妈在你床前跟你说话。非常亲和。

湿妈分享

我女儿练习后，女儿说：妈妈你焦虑，失眠你应该来练习霎哈嘉。于是我就跟着练习了。开始的时候我的思绪特别多，眼睛一闭全是胡思乱想，上课的时候音乐停了，我都不知道何时停的，因为我的思绪早跑老远了。随着几个月的练习，我感觉进步很大，思绪少了许多，人感觉非常愉悦。。（2020年11月扬州活动分享）

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