冥想与生活 (一)
【冥想在生活中】
入静不局限于冥想的时候。
它甚至扩展到我们每一天所作的一切事情。
我们能变得越来越有活力和富有创意，我们的人际关系会改善，而我们会很惊奇事情是怎么样被解决的。在这一篇里，你能发现一些让自己的注意力放在能量中心的方法，开始启发你内在的潜力。因此，你会慢慢地发展在你生活的各个领域里需要的技能。
从这里开始，让我们邀请你了解冥想如何帮助你当生命的掌握者。
【生活的掌握者】
看看冥想如何能够帮助你改善人与人之间的关系，在学业、工作、整体表现上帮助您！
关于冥想很巧妙的是——它能让你冥想的每一天都有种很舒服的感觉，而且它能释放很多内在的潜力。
不仅如此，它还能够帮助协调你与他人之间的关系，让你能够管理好复杂的情况，而且还对你的身体健康有益。最重要的是，冥想能够给予你一个非常受人喜爱的个性和魅力。有了这些特点，我们发现了冥想的确是生命的掌握者。
首先，你的注意力会增强。一个好的注意力让你能有效地工作/读书。你只需要把注意力放在一件事情或者科目你就能够了解一件事情的深度而且更容易记这些事。事实上，大多数有冥想的人与他人比起来都用较少时间来学习一样科目。
冥想也让你能够更平衡，更喜悦。 人们都喜欢与开心的人在一起。所以，人们都会自然而然地喜欢有你的存在。你内在的磁石将会被启发。 或许你不知道为什么，但是你会发现大多数的人都会盼望与你办事；甚至为你做事。举个例子说，如果你在找份工作，你将会是被聘请的最佳人选因为你充满着活力和魅力。原因是因为冥想能够增强你的能量，让你释放正面的能量。即使人们不知道能量的来源，但是他们能够感觉到和喜欢这能量。
冥想时感受到的深刻内省能让你跨越自己，甚至让你深入了解生活中的点点滴滴。你能知道事情的真实情况，而并不会钻牛角尖。这个对事情的认知能够让你对自己的生活和周围有更深一层的了解。你的生活将会变得越来越简单，你将会觉得生活中基本上没有什么压力。世上基本上没有什么办不到的事，而凡事都在你的管理之下。
【改变我的习惯】
很难以相信，但却是事实：这冥想方式能够帮助你不费劲地、自然而然地改掉坏习惯。
我很难接受被打败的感受。我很喜欢运动，除了当我在一场比赛中输了一分或者输了整个比赛的时候。如果我在那场比赛受了伤，那就会变本加厉。
我在霎时间内能够感觉到内在有一股怒气上冲的反应。这时是我最弱的一刻。那股怒气使我无法理智地想东西。当然，这并没有持续很长的时间，但是到了那个程度已经够迟了。我会开始对我的愤怒而感到愧疚，而且之后将会很难处理我的情绪。有了定期和深入的冥想后，这种反应与怒气逐渐地改变。
我试过用特别的冥想方式来凉化这怒气、反应和思维，都十分有效。现在，输一分或者输一场比赛 对我来说已经不是一个问题了。
事实上，我已经不再对我必须做的事情感到有太大压力。无论事情对我的立场有益与否，我都不会生气了。我发觉这是一个非常愉快的生活方式。我觉得冥想通过改善个人的个性、改变负面的思想制约，自然而然地，一个人的坏习惯和不良行为都会被改变。
我学会了把注意力放在这个内在的能量上，还有去探讨这能量是怎样工作的，怎么样才能够让它更强固。当这内在的能量被照顾到的时候，我知道我的情绪、灵性、心理、身体都被照顾到了。
【管理好我的学业】
忘掉你所有的注意力的问题和学习的压力！冥想能够让你学习的过程更简单而且能让你在考试时保持冷静。
我在20岁时开始冥想，而当时的我是在念大学的最后一年。当时，我已经读了大概3000 本具有有用与没用的知识的书。
我忽然觉得我的脑袋装满了东西，但是我真正想要的就是放松脑袋而享受生活。但是，我还有一年的书要念！
不知在什么时候，我决定试着用我冥想的方式来念书，看看会发生什么事情。只需一些练习，我学会了如何边读书边把注意力放在头顶上。奇妙的是，这一下，我能够比平时更快、更容易地掌握与记住那些概念！我当时念书的其中一个大障碍就是能够记下一大堆有用没用的知识但是从未全面的了解。当我把注意力放在头顶上和静下思维时， 我开始能够看到每个科目的大图。真棒！
但是，到目前为止，最有效的是冥想在帮我解除考试的压力的时候。你应该也曾体会过：凌晨4点钟，还有500页必须读的资料，而考试就在3小时后。压力应该是大到你连1秒钟都很难集中注意力，你大概只能够想到即将面临的失败和如无家可归一般的未来。但是，冥想后，这一切都改变了。凌晨4点是没变，但是，无论你信或不信，一点压力都没有！我没有花时间想我该怎么去考，或者想我早上花了多少时间在上社交网页Facebook 。纯粹地，我的注意力只是在头顶上而我只是飞跃般地看了我的笔记，记下所有该记的。用不着说，我当天的考试考得很好，其余的也考得一样好。
甚至在测验时你也可以试试。如果有任何不会做的问题或者感到紧张，你可以查看头顶上是否有凉风（如果有人看着你，你可以假装在查看自己的发型 ）。只要你一觉得进入了冥想的状态时，你的脑袋将是放松而无压力地，你将能够记得问题的答案。
一些帮助我保持无思虑，维持我的注意力的方法是：敷冰块在肝脏上（短时间的），霎哈嘉瑜伽足浴法，和读完书后的一小段冥想。
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